Начнём с того что пресс если у каждого и раде того что бы его стало видно большинство начинает выполнять различные упражнения и качать пресс чуть ли не постоянно , но многие упускают самое главное и это не какое-то чудодейственное средство или упражнение , а дефицит калорий .
Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.