Привет, мои хорошие! И снова я для Вас подготовила пушку💥
Скорее ставить Ваш ♥️, сохраняйте пост, ведь Вашему вниманию представлены продукты, разрешенные при похудении в обед!
✅Привычка обедать ценна не только для похудения, но и для здоровья в общем. В обед организм получает необходимую энергию, активно сжигает калории, отлично насыщает организм. Этот прием пищи-мы не не пропускаем никогда!
🍸За 15 минут до обеда необходимо выпивать стакан теплой воды, это позволит улучшить пищеварение и съесть порцию меньше.
‼️В обед мы должны насытить организм как белками и углеводами, так и жирами, необходимыми для нормального функционирования организма.
🍲На гарнир мы можем использовать различные крупы и бобовые: гречка, рис,чечевица, полба, 1 раз в неделю-картофель и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
🐠Основным блюдом обязательно должен быть белок- это мясо птицы, говядина, рыба (желательно морская), морепродукты. Мы можем основное блюдо как запекать, так и варить.
🥒Обязательно в рационе должны присутствовать овощи в свежем виде или салате (огурцы, салат, помидоры, горошек, зелень, капуста, морковь. Можно кушать их как в сочетании, так и по отдельности). Именно овощи способствуют расщеплению жиров.
🥑Полезные жиры-необходимы для нормализации пищеварения, нормальной работы ЖКТ. Выбор большой-можете заправить салат оливковым маслом, или скушать небольшую горсть орехов. Можете скушать тост с авокадо или яйцом-главное не переедать, всегда чувствовать свой организм.
‼️Желательно, пищу не запивать в течение 30 минут после обеда, однако если жажда беспокоит, разрешается выпить простой воды или компот из сухофруктов без сахара, свежевыжатый сок или морс.
✅Все рецепты ПП-блюд, как Вы знаете, есть у меня на странице, самое главное-придерживаться правил употребления правильных продуктов, а в какой вариации-решать Вам. Тут много рецептов на вкус и цвет.
Привет, мои хорошие! И снова я для Вас подготовила пушку💥
Скорее ставить Ваш ♥️, сохраняйте пост, ведь Вашему вниманию представлены продукты, разрешенные при похудении в обед!
✅Привычка обедать ценна не только для похудения, но и для здоровья в общем. В обед организм получает необходимую энергию, активно сжигает калории, отлично насыщает организм. Этот прием пищи-мы не не пропускаем никогда!
🍸За 15 минут до обеда необходимо выпивать стакан теплой воды, это позволит улучшить пищеварение и съесть порцию меньше.
‼️В обед мы должны насытить организм как белками и углеводами, так и жирами, необходимыми для нормального функционирования организма.
🍲На гарнир мы можем использовать различные крупы и бобовые: гречка, рис,чечевица, полба, 1 раз в неделю-картофель и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
🐠Основным блюдом обязательно должен быть белок- это мясо птицы, говядина, рыба (желательно морская), морепродукты. Мы можем основное блюдо как запекать, так и варить.
🥒Обязательно в рационе должны присутствовать овощи в свежем виде или салате (огурцы, салат, помидоры, горошек, зелень, капуста, морковь. Можно кушать их как в сочетании, так и по отдельности). Именно овощи способствуют расщеплению жиров.
🥑Полезные жиры-необходимы для нормализации пищеварения, нормальной работы ЖКТ. Выбор большой-можете заправить салат оливковым маслом, или скушать небольшую горсть орехов. Можете скушать тост с авокадо или яйцом-главное не переедать, всегда чувствовать свой организм.
‼️Желательно, пищу не запивать в течение 30 минут после обеда, однако если жажда беспокоит, разрешается выпить простой воды или компот из сухофруктов без сахара, свежевыжатый сок или морс.
✅Все рецепты ПП-блюд, как Вы знаете, есть у меня на странице, самое главное-придерживаться правил употребления правильных продуктов, а в какой вариации-решать Вам. Тут много рецептов на вкус и цвет.
