Бег полезен для нашего здоровья, он тренирует дыхательную систему, повышает выносливость и укрепляет мышечный скелет. Регулярные пробежки на свежем воздухе или в зале способствуют снижению веса, выделению гормона счастья, поэтому даже после длительной тренировки человек ощущает себя полным энергией и сил. Но у некоторых периодически возникают жалобы на боль в области грудной клетки во время и после бега. Это может быть следствием как физиологических факторов, так и наличия патологических заболеваний. Во втором случае тренировки рекомендуется прекратить до полного выздоровления, чтобы не нанести своему организму серьезный ущерб.
Что вызывает симптомы
Физиология человеческого организма устроена таким образом, что воздействие различных внешних факторов может вызвать различные сбои в многих системах органов. Во время бега с потом выделяется большое количество жидкости, но она никаким образом не восполняется. В результате вполне вероятно обезвоживание, то есть резкая нехватка жидкости для полноценной транспортировки кислорода и крови по всему телу. При недостаточном поступлении крови к сердцу, ускоряется сердцебиение, и могут появиться боли в области груди. Поэтому необходимо соблюдать водный баланс не только перед и во время тренировки, но и в обычной жизни, так как вода помогает утолить жажду и способствует нормализации работы всех систем организма. На пробежку с собой можно брать небольшую бутылочку воды, выпивать много за раз не следует, лучше при необходимости слегка смочить губы и сделать небольшой глоток. Другим примером боли в груди во время пробежки может быть изжога. При интенсивных движениях тела наш организм испытывает давление на органы желудочно-кишечного тракта, к тому же находящийся внутри желудочный сок может попадать обратно в пищевод, если недавно человек поел. Приступы изжоги из-за этих обстоятельств сопровождаются кратковременными болевыми импульсами в груди, так как пищевод наиболее приближен к данной области. Чтобы обезопасить себя от недомогания во время бега, не следует принимать пищу непосредственно перед тренировкой, но и голодать не рекомендуется. Последний перед пробежкой прием пищи должен быть максимум за час, включать в рацион следует сложные углеводы и белки, так как содержащие эти элементы продукты быстро усваиваются, но на долгое время насыщают организм.
Патологические заболевания могут относиться к различным системам организма, вызывая при этом дискомфорт и боль в груди при беге.
Дыхательная система и наличие в ней каких-либо сбоев является первостепенным фактором, на который необходимо обратить внимание при появлении болей в грудной клетке. Голосовые связки, например, отвечают не только за нашу способность говорить, они открываются при дыхании, закрываются при глотании, разговоре и выполнении физических действий. Вследствие многих факторов, таких как физические нагрузки или дисфункции работы связок, момент, во время которого открытие связок нарушается, вызывает боль в груди из-за резкого сбоя. Поэтому бег и неправильное дыхание, сбой дыхательного ритма могут спровоцировать подобное состояние.
Астма является довольно распространенным заболеванием дыхательной системы и носит хронический характер. Она может развиться во время физических нагрузок даже у тех людей, которые никогда ранее ей не страдали. В зоне риска данной патологии находятся люди с иммунологическими заболеваниями и аллергией в любом ее проявлении. Характерными симптомами приступа являются одышка, боль в грудной клетке, затрудненное дыхание и ощущение стягивания в груди. Чтобы уменьшить возможность развития астмы, перед тренировкой необходимо проводить разминку, а также заканчивать пробежку заминкой в обязательном порядке. При этом заминка может проходить в форме легкой прогулки по пути к дому. Резко останавливаться после бега категорически не рекомендуется.
Суставы и мышцы во время бега проводят интенсивную работу и терпят большую нагрузку. Поэтому в случае резкого кратковременного приступа боли в груди при беге есть вероятность того, что нагрузка слишком велика и суставам и мышцам трудно ее проработать. Такая симптоматика характерна для реберного хондрита, поражающего ткани хряща, отвечающего за скрепление ребра с грудиной. Подобное состояние требует индивидуального курса лечения, и до полнейшего выздоровления рекомендуется снизить или полностью исключить физические нагрузки.
***
Как видно из всего вышеперечисленного, боль в груди во время пробежки встречается довольно часто. Она может быть вызвана различными физиологическими факторами воздействия на данную область или представлять собой симптоматику патологического заболевания. Область развития патологии может находиться в различных системах организма. Поэтому своему здоровью и самочувствию необходимо всегда относиться с вниманием и заботой, нельзя ни в коем случае игнорировать сигналы о сбоях в организме. При появлении первых настораживающих и нехарактерных симптомов следует обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы, чтобы не допустить осложнения и возможные последствия.
(с) Мы работаем для Вас. РМ Клиника
