Все мы иногда становимся немного параноиками, но что делать, если это начинает брать верх над вашими отношениями? Вот как можно эффективно справиться с паранойей.
Всем людям свойственны неуверенность и беспокойство. В каждом аспекте нашей жизни мы находим повод для беспокойства... наша работа, наше здоровье, наши семьи, наши дружеские отношения. Более того, мы не можем не вникать в наши повседневные тревоги.
Мы анализируем причины, основополагающие факторы и "что-если". Мы предполагаем все возможные варианты развития ситуации, которая нас беспокоит, независимо от того, насколько нелепыми они могут показаться. Люди - довольно негативные существа. Мы ожидаем худшего... это в нашей природе. Мы все немного параноики.
В отношениях мы ничем не отличаемся от других. Даже если все идет гладко и вы счастливы, что если все изменится? Вы постоянно находитесь в поиске признаков неудачи. Что, если ваш партнер изменит? Что, если он вас бросит? Если вероятность разрыва сердца существует, вы хотите подготовиться к этому. Все дело в самосохранении!
Но не мучаем ли мы тем самым сами себя? Ваша неуверенность и эти мысли о так называемом "самосохранении" могут даже стать причиной разрыва отношений. Излишняя тревога и паранойя могут заставить нас вести себя необычным образом. Безусловно, позитивный взгляд на свою любовную жизнь и наслаждение каждым счастливым моментом помогут вам создать более здоровый фундамент для ваших отношений.
Как избежать паранойи в отношениях?
Пришло время избавиться от паранойи в отношениях! Посмотрите на эти 8 шагов, и идите вперед с более позитивным взглядом на ваши отношения!
1. Выбирайте позитив вместо негатива. Мы часто склоняемся к негативным мыслям, когда чувствуем себя параноиками и неуверенными в себе. Это защитный механизм. Мы подсознательно готовим себя к худшей из возможных ситуаций, но тем самым вызываем у себя ненужный стресс, потому что наши опасения почти никогда не соответствуют действительности.
Поэтому, если мы попытаемся отбросить негативные мысли и выбрать более рациональное мышление, у нас есть шанс побороть паранойю. Старайтесь смотреть в сторону позитива, если у вас нет реальных причин поступать иначе! Поверьте партнеру на слово, а не стройте негативные предположения о том, что он говорит или делает.
Возьмите свою тревогу или беспокойство и постарайтесь изо всех сил превратить их в позитивные мысли. Если вы обычно беспокоитесь, когда ваш партнер гуляет без вас, постарайтесь направить свою эмоциональную энергию на то, чтобы надеяться, что он хорошо проводит время, а не беспокоиться о том, что он может сделать что-то неподобающее.
2. Не делайте предположений! Итак, ваш партнер не отвечает на ваши сообщения, вы можете предположить, что он потерял интерес, может быть, он злится на вас по какой-то причине, или, возможно, он что-то скрывает...
Правда в том, что вы не можете быть уверены, что хоть одна из этих мыслей верна, так зачем же беспокоиться? Чаще всего этому есть простое объяснение, и когда все прояснится, вы сами удивитесь, о чем вообще беспокоились!
Скорее всего, у телефона села батарея или он находится в беззвучном режиме. Всегда давайте своему партнеру преимущество сомнения и предполагайте, что существует простое объяснение, прежде чем строить предположения о его поведении.
3. Не читайте между строк. Одной из главных причин моей паранойи являются случаи, когда мой парень ведет себя тише, чем обычно, или ведет себя как-то "не так". Он может вести себя менее ласково, чем обычно, или быть не таким отзывчивым в разговоре. Я часто делаю вывод, что я, должно быть, сделала что-то не так, или что сегодня я ему менее интересна, чем вчера. Когда я спрашиваю его, что не так, он либо отвечает "ничего", либо объясняет, что устал. Но я все равно не могу не читать между строк: что-то должно быть не так!
Легко забыть, что у всех нас бывают перепады настроения, у всех бывают плохие дни, и все мы можем быть раздражительными, когда устали! Да, язык тела - важный инструмент общения, но если ваш партнер более тихий и замкнутый, чем обычно, не стоит сразу же делать вывод, что вы в чем-то виноваты.
Спросите о его самочувствии, и если он скажет, что устал или у него просто был плохой день, поверьте ему на слово. Если вы будете допрашивать их о мнимых причинах их поведения, они станут еще более раздражительными!
4. Выключите телефон и компьютер. Вы можете думать, что постоянные смс успокоят вас, когда вы чувствуете себя параноиком или испытываете беспокойство по поводу ваших отношений. На самом деле, они совсем не полезны. Вы просто будете казаться нуждающимся, что может даже оттолкнуть вашего партнера.
Если вы часами "следите" за профилями вашего партнера в социальных сетях, вы только подпитываете свои собственные тревоги. Вы подсознательно ищете улики, что совершенно непродуктивно! А потом, когда вы вообще ничего не находите, вы задаетесь вопросом, что они могут скрывать.
Помните, что пространство очень важно, дайте друг другу возможность побыть индивидуальностями. Вы не должны быть вовлечены в жизнь друг друга 24 часа в сутки. Положите трубку или закройте ноутбук. Возьмите тайм-аут. Пообещайте себе не писать смс и не заглядывать в социальные сети в течение определенного времени.
Когда вы устанавливаете для себя границы, вы, возможно, ожидаете почувствовать себя уязвимой и беспомощной, но на самом деле вы начнете чувствовать себя более сильной и свободной.
5. Отвлекитесь. Когда вы сидите дома и беспокоитесь о том, что ваш партнер может или не может делать на ночной прогулке с друзьями, на самом деле вы просто ревнуете, что ваш партнер развлекается без вас?
Примите, что вы не единственный человек в жизни вашего партнера, точно так же, как и он не единственный человек в вашей собственной! На всех нас влияет множество людей в нашей жизни. Друзья важны для вас обоих, и важно проводить с ними время.
Если ваш партнер гуляет со своими друзьями, почему бы не пойти со своими? Это гораздо лучше, чем сидеть дома и придумывать в голове нереальные сценарии. Отвлекитесь, забудьте о своих заботах, а после обменяйтесь историями с партнером.
6. Примите тот факт, что ваш партнер будет развивать дружеские отношения с представителями противоположного пола. Когда ваш партнер упоминает друга, который оказался представителем противоположного пола, вы часто можете предположить, что что-то должно происходить. Ведь все мы смотрели фильм "Когда Гарри встретил Салли".
Но это реальный мир, и иметь друзей противоположного пола вполне возможно! В конце концов, я уверен, что у вас есть свои друзья и знакомые, которых вы никогда бы не подумали рассматривать в романтическом свете.
Считайте, что это совершенно невинные отношения, если только у вас нет реальных причин считать иначе. Почему бы не попытаться узнать этого друга с объективной точки зрения, не проявляя никаких подозрений или ревности? Очень часто вы обнаружите, что они очень хотят познакомиться с вами! Ваши переживания исчезнут, и вы даже почувствуете себя виноватым за то, что воспринимали этого человека так негативно.
7. Научитесь распознавать, когда вы ведете себя как параноик. Мы не часто осознаем, когда ведем себя параноидально. Мы слишком остро реагируем и потом жалеем об этом. В тот момент мы настолько поглощены своими страхами и переживаниями, что не осознаем, как наше поведение может быть воспринято другими людьми, включая наших партнеров, до тех пор, пока не произойдет событие.
Чтобы бороться с этим, постарайтесь внимательно следить за тем, как вы реагируете на ситуации, которые обычно вызывают паранойю. Если вы реагируете, не подумав, вы часто выбираете неправильную реакцию, что только усугубляет ситуацию. Дайте себе время объективно и рационально поразмыслить, прежде чем принять решение о наилучшей и наиболее подходящей реакции.
Почти всегда чувство паранойи не имеет корней в реальности, и вы поймете это, если дадите себе время подумать. Возможно, вы даже решите, что никакой реакции не требуется, и забудете обо всем этом.
8. Обсудите с партнером свои неуверенность и проблемы доверия. Боритесь со своей паранойей в ее основе. Эти тревоги обычно возникают потому, что у нас есть неуверенность в себе и проблемы с доверием. Мы предпочитаем не говорить о них, боясь почувствовать себя уязвимыми, выглядеть глупо, или потому что не можем найти объяснения, почему вы так себя чувствуете.
Сделайте прыжок веры и обсудите свои опасения с партнером в рациональной форме. Скорее всего, он развеет ваши опасения! Быть открытым со своим партнером должно быть приоритетом номер один. У всех нас есть тревоги и неуверенность, и обсуждение их - лучший способ борьбы с ними. Как говорится, честность - лучшая политика.
Пора перестать быть параноиком, думая о том, изменяет ли вам ваш партнер или нет, или о том, что все может измениться. Да, разбитое сердце возможно, но не лучше ли избавить себя от необходимости беспокоиться об этом и наслаждаться отношениями, когда все идет хорошо?
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш замечательный канал.