Все то, чем изобилуют леса и поля России, вероятнее всего встретится на дистанции трейлраннинга, и нужно быть к этому готовым. Климат последних лет весьма непредсказуем, потому список обязательного снаряжения не слишком жесткий, а задача выбора экипировки ложится на самого участника. Тем не менее особенно, если будет дождливая погода, трейлраннерам придется позаботиться о своем комфорте, безопасности и удобстве преодоления дистанции.
Особенно внимательно стоит отнестись к выбору кроссовок!
Список обязательного снаряжения
- Наполненная питьевая система объемом не менее 1 литра
- Телефон с номером организаторов
- Свисток
- Карта гонки или трек, загруженный в смартфон или часы с gps-навигацией
- Питание на 500 каллорий
- Налобный фонарь + запасные элементы питания
Главное качество кроссовок!!! Они должны быстро выводить воду и сохнуть. На дистанции могут быть броды, поэтому нужно использовать кроссовки без мембраны и с хорошо отводящей влагу сеткой. Современные модели кроссовок обладают очень вентилируемыми материалами в большинстве моделей, и по этому критерию выбор весьма широк.
Второй критерий выбора кроссовок - сцепление с дистанцией. Я бы рекомендовал бы иметь два варианта обуви - на случай дождливой погоды и на случай, если будет относительно сухо.
Ну и, конечно, нужно примерять кроссовки заранее, чтобы оценить, насколько удобны они конкретно для вас - по колодке, по подъему стопы. Кроссовки для ультра-трейла, тем более первого, пусть и нетрудного должны быть не только комфортными и безопасными, но соответствовать требованию дистанции.
ЧТО НАДЕТЬ - ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ
Как уже говорил выше, во время участия с одной стороны - комфортная беговая температура, но с другой стороны вы должны понимать, что может быть и прохладно, и тем более, если пойдет дождь. Усталость не добавляет энергии, и поэтому выбор одежды в этой ситуации - та еще задачка.
Экипировка для трейлраннинга отличается продуманными решениями, комфортным кроем и технологичными материалами. Задача одежды - обеспечить максимальный комфорт, а рюкзака или поясной сумки - удобство использования и автономность.
Для ночной дистанции иметь при себе или на себе базовый слой беговой одежды, закрывающий руки, а также ноги от растительности. Важно при этом использовать не “зимние” варианты, а летние - более тонкие и хорошо дышащие элементы экипировки.
Выбор шорт весьма большой и, учитывая погодные условия, мы рекомендуем длинные варианты шорт, либо шорты с компрессией до колена + гетры для защиты голеней. Для тех, кто не страдает от перегрева вполне адекватным вариантом будет надеть тонкие тайтсы.
Аксессуары
Мягкая бутылка – на мой взгляд, это одно из лучших изобретений для бега. Удобно, легко пьётся, не проливается, не нужно откручивать крышку, чтобы попить, при убавлении уровня воды, она занимает меньше места в кармане, а пустая и вовсе не занимает его. Для короткой дистанции, без использования жилета подойдет вместимость 250мл, которые удобно хранятся в поясной сумке.
Поясная сумка – удивительная вместительность и плотная посадка при верном размере (рекомендуем брать на размер меньше вашего реального) снимают с многих вопрос «нужно ли брать рюкзак?». В этот пояс поместится бутылочка с водой 250-350мл, поместится и 0.5л, но уже именно за спиной и будет немного «играть», однако пояс будет уверенно держаться на вас и не «съезжать с темы». Легко вместе с бутылочкой поместится ветровка, запас питания, какая-то дополнительная мелочь и даже большой смартфон. Если вы знаете, что жилет будет лишним, но куда-то все это нужно сложить, поясная сумка – отличное решение.
Кепка - козырек, который складывается в комочек, таким образом кепку можно в любой момент убрать в любой карман. Полоска под козырьком эффективно собирает пот со лба. С другой стороны для многих будет актуальна скорее повязка на лоб, особенно для удобства крепления фонаря.
Гетры - из прочного эластичного материала, защищающие от травы, колючек и поддерживающие мышцы ног защитят от сопутствующих проблем. Высокотехнологичные вставки в зонах триггерных точек снижают усталость и способствуют активному восстановлению.
Носки для таких дистанций рекомендую средние по высоте, закрывающие лодыжку, с плотным обхватом и вообще плотной структурой. Они, конечно же, должны хорошо отводить влагу, но быть прочными.
ЧАСЫ С GPS
Наличие часов с функциями загрузки маршрута и навигации по GPS существенно обезопасит вас от блужданий на дистанциях. Пробежав мимо разметки, вернуться на маршрут без навыков ориентирования на местности в будет весьма затруднительно во многих местах, особенно в лесу. Наличие карты маршрута входит в обязательное снаряжение, но не в каждой ситуации может вывести вас, особенно, если нет навыка чтения карт. Поэтому уже много лет существуют часы с навигацией.
Все просто - сохраняете на смартфон трек, синхронизируете часы со смартфоном через приложение - и вуа-ля, трек в часах. Остается не забыть его включить в часах перед стартом и следовать ему во время гонки.
Может еще что-нибудь?
Фонарь! Используйте качественный беговой фонарь с хорошей мощностью в среднем режиме, оптимальном по соотношению мощность потока/автономность.
Имейте при себе все, что может обеспечить вам безопасность в случае непогоды или травмы, как минимум - спас одеяло, непромокаемая куртка, запасная сухая бандана или тонкая шапочка.
До встречи на стартах!