12 подъемов коленей к животу с мячом; Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 метров шагающие выпады с гантелью над головой или 30 выпадов на месте,
20 подъемов гантели на плечо и швунгов,
250 метров бег или гребля Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Становая тяга 1-1-1-1-1 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 3 круга (лимит 15 минут):
400/300 м гребля
20 швунгов штанги*
20 выпадов со штангой на спине*
*40/25 кг
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
8 подьемов ног
6 взятий с пола и швунгов штанги
6 бурпи-подтягиваний По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 10 минут):
12//9 калорий байк,
50 двойных на скакалке,
12 подъемов коленей к животу с мячом;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 метров шагающие выпады с гантелью над головой или 30 выпадов на месте,
20 подъемов гантели на плечо и швунгов,
250 метров бег или гребля
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 3 круга (лимит 15 минут):
400/300 м гребля
20 швунгов штанги*
20 выпадов со штангой на спине*
*40/25 кг
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
8 подьемов ног
6 взятий с пола и швунгов штанги
6 бурпи-подтягиваний