Красиво. Полезно. Но противоречиво. Стойка на руках или привет вестибулярочка!
Сегодня речь пойдёт именно о ней, ненаглядной стоечке на руках. Друзья, я отлично понимаю, что это упражнение подойдёт не для всех, особенно оно противопаказано душам без физической подготовки, или людям пожилого возраста, хотя тоже не факт. Мне иногда пишут в сообщения и просят поделиться тонкостями этого элемента.
Чем вообще полезна стойка на руках?
Нагрузке подвержен весь организм, но это не наносит вреда при грамотном подходе освоения этого элемента.
✔ укрепляет мышцы предплечий, плеч, рук, спины – они начнут приобретать оформленные очертания;
✔ помогает отточить чувство баланса;
✔ тонизирует;
✔ повышает настроение, подавляет стресс;
✔ подтягивает ягодицы, делают контур отчетливым;
✔ усиливает кровообращение
Людям, склонным к скачкам давления, стойка на руках не рекомендована. Упражнения в стойке на руках тоже имеют потенциальный вред, когда их освоение происходит несвоевременно. Не стоит делать ходьбу на руках до того, как ваши плечи смогут выдерживать статичное напряжение в течение нескольких минут, иначе можно получить травмы. Обучаться нужно постепенно и желательно вместе с тренером.
Если вы всё-таки решили освоить этот чудо-элемент, то можете ознакомиться с моим обучающим видео. Обратите внимание на все ньюансы и будьте предельно осторожны:
Напишите в комментариях, за сколько бы вы научились стойку на руках?*
*ответ писать не в рублях, а днях или месяцах