Друзья, всем привет!
В этой статье вы не найдёте советов, как считать калории и заниматься спортом в жиросжигающей зоне. Но эта статья про похудение. В ней будут неожиданные, но на мой взгляд дельные советы по похудению.
Взгляните каких изменений удалось достичь этому парню - Jackson Desjardins.
Этот парень утверждает, что дело не в диете и физиологии, а психологии. Всего 10% успеха зависит от физиологии по мнению нашего героя. Но тут есть над чем призадуматься.
1.Сосредоточитесь на настоящем.
Не важно какие диеты вы пробовали ранее и почему вы терпели неудачи, все что имеет значение - что вы делаете в данный момент времени. Действительно, сейчас огромное количество различных диет -интервальное голодание, кем-то-то диета, кто то вообще ест все подряд… Каждый из этих подходов логически обоснован, у каждого найдётся свой адепт. Но разве это важно? Важно то, что вы делаете в конкретный момент времени, а не то каким вы себя видите или какие способы вы использовали ранее.
2.Принимайте решение осознанно.
Каждый раз когда собираетесь что то съесть, спросите себя - я делаю это потому что…
Это работоспособный приём, о котором все позабыли. Каждый раз когда вы собираете съесть шоколадку или пирожное, или когда ночью вы случайно оказались у холодильника единственный способ принять осознанное решение - это спросить себя почему я это делаю.
Этот вопрос возвращает вас в реальность. Ведь большинство так называемых срывов происходит на автопилоте. Мозгу очень удобно идти по проторённой тропе. Этот простой вопрос встаёт ребром в привычном образе жизни.
3.Перестать полагаться на мотивацию.
Мы почему то думаем, что вначале приходит мотивация, а потом мы начинаем делать. Но это в корне не так. Вам придётся себя заставлять.
Мысль заставляет задуматься. Действительно, нас так приучил интернет и телевидение. Интересная работа, спорт в кайф и пр… все как будто должно быть легко и непринужденно. Напрягаться не стоит.
Я сомневаюсь что приседать с 200кг штангой это прям чистое удовольствие. Я думаю что в этот момент в голове другие мысли.
Скажите кто кайфует от чувства голода? А как вы собираетесь похудеть если не можете совладать с этим чувством? Кто сказал что выбрать пробежку легче и приятнее, нежели выбрать посиделки с пивом и друзьями?
Никто не хочет ходить на тренировки и терпеть голод, никто не хочет пахать.
4.Банально, но ставьте небольшие цели.
Хотите скинуть 10кг, ставьте себе цель похудеть на 1кг за месяц.
Это чистая психология, но это работает. Вот представьте вы действительно хотите скинуть 10кило. Каждый день вы встаёте на весы и обнаруживаете что вес еле колеблется. А у вас то задача похудеть на десятку. Вы расстраиваетесь. Риск того, что вы все бросите увеличивается многократно. Результата же нет?
На самом деле результата есть, но не так быстро как вы хотите.
5.Выключите Инстаграм.
Большинство занимающихся сравнивают себя с фитнес моделями из инстаграма. Вы никогда ими не будете, не обнадеживайте себя. Вы и понятия не имеете что они делают чтобы так выглядеть.
Очень важно научиться ценить свой результат. Я понимаю что все познаётся в сравнении, но тогда сравнивайте себя прошлого с настоящим.
Не нужно смотреть на раскаченных парней из Инстаграм. Мы действительно не знаем как они живут, чем им приходится жертвовать чтобы получить такой результат. Возможно узнав полную правду мы бы никогда не захотели быть похожими на них.
Но это лишь пол беды. Вторая же половина - это горечь не соответствия объекту желания. И опять риск все бросить.
Основная мысль Джексона - вы добьётесь результата, если не прекратите своё движение к цели. Но чтобы не бросить начатое нужно использовать эти знания, а не пенять все на физиологию. По моему Советы очень дельные, что скажете?
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!!! Всем ✌️