Мы худеем, и чтобы этот процесс был эффективным и правильным, в рационе обязательно должно быть достаточное количество белка.
Вы знали, что белок — это самый важный компонент, который участвует в строительстве тканей нашего организма? Без его участия не обходится ни один процесс жизнедеятельности.
Давайте посмотрим, чем грозит недостаток белка
Отеки, утомляемость, слабость плохое настроение — это основные симптомы, по которым мы можем определить, что организму не хватает этого важного компонента.
Когда мы не даем нашему организму достаточно белка, то он начинает направлять белок, имеющийся в организме на жизнедеятельность наших внутренних органов. Получается, что белок забирается из мышц и они начинают уменьшаться. Мы этого не замечаем визуально и думаем, что худеем, а на самом деле мы теряем мышцы.
При серьезном дефиците белка, происходит нарушение водного обмена. Часто люди замечают у себя отеки и не поймут с чем это связано. Ведь заболеваний никаких нет. А задержка жидкости есть. Они даже не догадываются, что это связано с нехваткой белковой пищи.
Может быть вы замечали, что во время диет люди пребывают в плохом настроении, они раздражительны, с ними случаются эмоциональные срывы. Такие состояния тоже объясняются нехваткой белка. Человек обделяет себя «гормоном счастья» — серотонином, который как раз синтезируется из белка.
Да, я по себе знаю, что сложновато из обычной еды взять положенную нам норму. Что же тогда делать? Лично я использую на завтрак и ужин протеиновые коктейли известного и проверенного производителя.
Чтобы рассчитать суточную норму белка, которую нужно употреблять, перейдите по этой ссылочке. Это моя статья, в которой все подробно описано.
Вас интересует тема здорового похудения? Тогда подписывайтесь на канал. Поставьте лайк, если не жалко!