Отчет за 25 августа (среда). Запрещёнкопоедательный и отдыхательно-купательный...
Всем доброго времени суток! Приветствую Вас на канале "Записки неисправимой оптимистки". Зовут меня Василиса. Живу в небольшом сибирском городке с населением примерно 100 000 человек. Работаю в школе. Гашу ипотеку. Мечтаю о даче и море... Или о даче у моря.
Сегодня пришли родители моих учеников. Совместными усилиями закончили подготовку кабинета. Вымыли окна, парты, пол, подкрутили мебель. Обожаю родителей этого потока. Отзывчивые, дружные, позитивные. Как говорится, всегда за любой кипиш, кроме голодовки)))
В 13.30 освободилась. За рабочий день натопала около 5500 шагов. Это немного меньше, чем в предыдущие дни.
С 23 августа по 13 сентября сроки моего мини-марафона по улучшению качества жизни и бюджетному похудению с ежедневным отчетом о проделанной над собой работе. В анамнезе капризный ЖКТ, желчный и проблемы со спиной. Расскажу, что делаю. Покажу, что ем.
Про то, зачем мне этот марафон нужен, писала здесь.
На обед пришла подруга с сыночком. После обеда вышли на детскую площадку. Пока мелкий носился, мы в тенечке на свежем воздухе посекретничали.
Днем приготовила обед на четверг и пятницу.
Ближе к вечеру поехали спасаться от жары на речку. Несмотря на неделю жары, вода для меня довольно прохладная. Август же. В прошлом году в это время вообще в куртках ходили... Поэтому побродила на мелководье, понаблюдала за купающимися. Подышали свежим воздухом, позагорали.
Пообщались с рыбаком, который только вернулся с проверки фитилей. Улов небольшой - крупный сазан и малюсенькая стерлядка. За вылов стерляди полагаются большие штрафы. Хотел отпустить ее, но с поврежденными жабрами скорее всего она бы не выжила. Рыбак этой малявкой угостил нас.
Что по тарелочкам?
Завтрак - омлет, помидорка, хлеб с маслом, зеленый чай.
Обед - суп-пюре с кабачком и кусочек серого хлеба. Чай зеленый с запрещёнкой (подруга принесла).
О супе. Варила по рецепту Из декрета с приветом. Ирина, автор канала, написала его в комментарии к моей недавней статье. Только я мясо оставила кусочками, не стала его измельчать блендером. Татьяна, автор канала Провинциалка на пенсии, посоветовала кабачок перед варкой слегка обжарить. Так и сделала.
Суп получился очень вкусный. Сыну подруги суп тоже очень понравился, даже добавку съел. Что удивительно, обычно его трудно уговорить поесть))))
Ужин - арбуз на речке и дома деликатес с солью.
Перекусы.
На работе - 2 хлебца и 1 зефирка в шоколаде, травяной чай.
Запрещенка. Была и много.
- Зефирка на работе. 135 калорий.
- Подруга к чаю принесла шоколадку и молочные ириски. Каюсь, съела одну палочку (может левую, а может правую) и 5 ирисок.
- По дороге на речку заехали в магазин и купили по 2 мороженки. Жарко же. До речки ехать 20 минут. Вот по пути и съели.
Общий счет калорий по запрещенке. 135 + 102 + 220 + 220 +210 = 887. Очень много!
Вода-водица. По стакану (250 мл) перед едой. В течение дня около литра. Итого 1л 750 мл.
Кто помнит про лимонно-имбирную воду? Купила сегодня лимон, а имбирь какой-то неуловимый. Была в трех магазинах - нет имбиря. Вода опять перекладывается, теперь уже на четверг.
Что по активности?
Утром сделала легкую 10-минутную разминку.
Днем забег по магазинам в поисках имбиря и небольшая прогулка с подругой и ее сыном. Было не до тренировок. Жара еще эта...
Вечером поездка на речку.
Перед сном 10 минут полежала на валике для расслабления спины.
Общее количество шагов за день - 10 472.
Отличный день с общением и отдыхом, но совершенно все не по плану.
Планы на четверг - приготовить лимонно-имбирную воду. Уже третий день планирую))). Устроить таки домашнюю тренировку. Не поддаваться на уговоры "съесть вкусняшку". С запрещенкой пора заканчивать, а то как-то несерьезно получается.
А как Вы к сладостям относитесь? Ограничиваете себя или нет?
Прошу поддержать меня в комментариях. Если есть желающие, то присоединяйтесь. Вместе веселее!
Спасибо, что дочитали до конца!!! Если понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал, я буду очень рада! Всем здоровья, оптимизма и отличного настроения!!!