Привычки – это наш характер, наш образ мышления и действий. Чем больше в вашем арсенале правильных привычек, тем успешнее вы будете по жизни.
Что такое привычка?
Это определенный паттерн поведения, набор действий и реакций, которые мы выдаем неосознанно. Благодаря сформированным алгоритмам, в подобных действиях практически не участвует воля человека, не включается мышление. Привычка, таким образом, экономит наш мыслительный ресурс, позволяет нам не задумываться над порядком действий, мы движемся как бы на автомате.
Сейчас стало модно «за 21 день» развить ту или иную привычку: вставать раньше на час, бегать по утрам, отказаться от соцсетей, медитировать 15 минут в день, час уделять на саморазвитие, ходить пешком по 10 000 шагов, принимать холодный душ и т.д.
Доводя какой-либо процесс до автоматизма, мы устраняем дискомфорт, неприятие, новизну в действии, тем самым облегчаем себе жизнь и разгружаем разум.
"Подобно другим животным, человек по своей природе апатичен. Если бы не было необходимости, то он не думал, а действовал бы как автомат, по привычке".
Альберт Эйнштейн
Но, сколько раз каждый из нас начинал новую жизнь с понедельника? Как успехи?
Сложность формирования новой привычки заключается в стремлении мозга к самосохранению: все новое воспринимается разумом как опасность. Мало ли к чему приведет раннее пробуждение? Вдруг силы организма иссякнут. А холодный душ разве не может вызвать простуду?
"Привычный уклад жизни вселяет в нас уверенность. Он настолько важен, что нарушение устоявшегося порядка ломает наше представление о времени, а в крайних случаях порождает тревогу".
Клодия Хэммонд
Второй причиной является банальная леность. Причем, вы можете считать себя волевым человеком, но все тот же чудесный мозг имеет на все свое мнение, на которое вам сложно повлиять. Любое новое действие является энергозатратным, а наше серое вещество стремится к сохранению энергии.
Хочу познакомить вас с двумя проверенными способами «договориться» со своей головой и привить хорошую привычку или избавиться от плохой:
1. Аскеза
Аскеза – это «обещание», «подкуп», попытка договориться с самим с собой. Изначально в религии речь шла об ограничении в материальной жизни ради духовного просветления. Вы просите у вселенной какое-либо благо для себя, а взамен «обещаете вести себя хорошо» на определенный срок. К примеру, вы приняли решение прекратить выражаться нецензурно и обещаете себе держаться 3 недели, а хотите за это, к примеру, миллион рублей.
Как это работает? Вы можете быть тысячу раз циником и рациональным человеком, но доля сомнения и надежды все же будет. Это вопрос веры, разумеется.
Поскольку у вашего обещания есть срок, выполнить обещание будет не слишком сложно, а возможная награда будет вас стимулировать довести дело до конца.
2. Второй способ я подглядела на лекции Радислава Гандапаса. По сути, это вариант аскезы, но добавляется визуализация процесса и еще одно условие – обнуление сроков в случае нарушения договоренностей.
Как это работает? К примеру, вы решили каждый день вставать на час раньше. При этом у вас есть мечта: вы хотите жить в большом уютном красивом доме, а не в своей крохотной двушке.
Вам понадобится меловая доска, на которой вы каждый день будете писать по одной букве своего желания. Желание должно быть четко сформулировано и содержать не менее 21 буквы. В день, когда вы нарушите обещание и проспите, вы стираете написанное и начинаете заново. Поверьте, это действительно работает.
Почему же во всех рекомендациях по формированию привычки речь идет именно о 21 дне?
Принято считать, что именно этого времени достаточно, чтобы сформировались новые нейронные связи и любое новое действие дошло до автоматизма, став частью характера человека.
Я не нашла научного подтверждения данному факту, поэтому, на мой взгляд все индивидуально. Просто в один прекрасный момент, а я надеюсь, он настанет, то, что было для вас сложным и невыполнимым вдруг станет частью вас и вы это почувствуете!
А что касается загаданных желаний я могу сказать одно: чудеса случаются, а верить в них или нет дело каждого.
В любом случае, вы тысячу раз подумаете перед тем, как нарушить обещание, ведь на весах ваше заветное желание.
Если для его исполнения вы не готовы даже в течение короткого периода времени выполнять простейшее действие – о чем тогда вообще можно говорить?
Поделитесь в комментариях какими способами пользуетесь вы? Успешно?