После полива, прополки и тем более во время сбора урожая может появиться напряжение или покалывание в суставах. Может ли что-то предотвратить это состояние и что делать, когда оно возникло?
Причины болей: активные посадки
Желание ухаживать за собственным садом, обеспечить близких сочными огурцами и спелыми помидорами возникает практически у всех. Тем более, когда жара велит и времени хватает на то, чтобы проявить свою садоводческую фантазию.
Но желание посадить все и сразу, работать от рассвета до заката может обернуться болями в ногах, пояснице, шейно-воротниковой зоне и суставах. Одно из правил — не пытаться выполнить пятилетку за один вечер, а распределить нагрузку. Например, решить, что в течение одного дня вы посадите только любимые пионы, а в другой день — обожаемые родственниками огурцы.
Причина болей: регулярная работа в саду
Когда все растения заняли свои места, в парнике зреют томаты, а кусты усыпаны ягодами, наступает время активной работы. Отложить на завтра не получится — всем обитателям сада нужен уход и, конечно, вода. В этом случае тоже необходимо разделить нагрузку и делать перерывы.
Еще важный момент — не работать в периоды повышенной солнечной активности. Помимо проблем с высоким уровнем артериального давления, можно стать жертвой теплового удара или получить солнечный ожог. А это состояние крайне опасно и может исключить вас надолго из списка заботливых владельцев плодово-овощного[1] сада.
Оптимальное время для ухода за растениями — с 6:00 до 10:30 и с 16:30 до 19:30, когда солнце не такое яркое.
Как защититься от болей в суставах
Один из обязательных атрибутов ежедневного моциона — утренняя зарядка или разминка. Так можно разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Особенное внимание нужно уделить упражнениям для рук — сделать махи и круговые движения руками, растяжку плечевого сустава.
Режим сна и отдыха немаловажен при активной работе в саду. Если придерживаться графика и стараться спать не меньше рекомендованных специалистами 8 часов в день, организм будет получать необходимое расслабление и восстанавливаться.
Вместе с режимом, правильным должно быть и питание. Необходимо следить, чтобы рацион был сбалансированный и богатый питательными веществами. Не стоит избегать белковой пищи, которая помогает восстанавливать мышцы.
Чистая питьевая вода должна быть всегда под рукой. От активных нагрузок организм теряет воду, вместе с ней и суставы теряют пластичность. Чтобы этого избежать, нужно употреблять не менее 6 стаканов воды в день[1].
Кроме распределения работы, можно устраивать периоды отдыха.
Поднимая тяжести правильно, можно уберечь суставы. Не стоит носить все в одной руке, чтобы не перенапрячь ее. Лучше брать понемногу или использовать тачку. Чтобы поднять тяжелый предмет, необходимо присесть на корточки, обхватить предмет двумя руками и подняться, не разгибая спину. Такой способ защитит поясницу.
Препараты против боли, воспаления и отеков должны быть в дачной аптечке. Например, крем Аэртал®, европейский оригинальный препарат от компании «Гедеон Рихтер». Он выручает при хронических суставных болях в коленях, позвоночнике, суставах рук, действуя на причину — воспаление. Может помогать при мышечной боли, травмах. Крем не жжет и не доставляет дискомфортных ощущений. После его использования рекомендуется вымыть руки, если они не являются местом лечения. Одной упаковки хватает до 10 дней лечения. Расход препарата в соответствии с рекомендациями инструкции по применению препарата Аэртал® крем.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы заботиться о саде и не испытывать боли. Пусть это лето принесет вам множество цветущих клумб и вкуснейших овощей и ягод прямо с домашнего огорода!
Подтверждающие документы препарата «Аэртал® крем»
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.