Кажется, что может быть проще: кровать, матрас, подушка, одеяло — и спальное место готово. Но головная боль, чувство, как будто вы ночью вспахали поле, и кошмарное настроение по утрам говорят, что не все так просто.
Оказывается, чтобы высыпаться, первого попавшегося матраса и подушки недостаточно. Если вы не готовы учиться на собственных ошибках, а хотите сразу спать в комфорте, вот чек-лист от специалистов ИКЕА, с которым вы обустроите идеальное спальное место.
☑️ Прежде чем покупать матрас, полежите на нем
Количество матрасов в магазине товаров для сна кого угодно может сбить с толку. Они различаются по наполнителям, жесткости, размерам и даже чехлам. Выбрать что-то стоящее по описанию и паре нажатий рукой, когда над тобой стоит консультант, практически невозможно.
Здоровым людям без проблем со спиной специалисты советуют ориентироваться на матрасы средней жесткости, но в любом случае перед покупкой его лучше протестировать. В магазине ИКЕА выбор не меньше, чем в профильных магазинах, кроме того каждый матрас вы можете протестировать, сколько потребуется. Примите удобную позу и полежите хотя бы по 10 минут на каждом матрасе, чтобы понять, какой вариант действительно ваш (все матрасы можете посмотреть здесь).
Если у вас нет возможности посетить магазин перед покупкой, то на сайте ИКЕА можно воспользоваться программой по подбору матрасов. Вы ответите на несколько вопросов о своих привычках и предпочтениях, а программа подберет для вас лучшие варианты из ассортимента.
☑️ Выбирайте подушку по высоте
Обычно мы выбираем подушку по цене, размерам и наполнителю. Наполнитель особенно важен для аллергиков, потому что натуральный пух и перо могут спровоцировать заболевание.
Но мы часто забываем, что еще подушки различаются по высоте. Например, если вы часто спите на животе, то вам больше подойдут низкие подушки. Те, кто предпочитают спать на боку и спине, могут выбрать более высокие или эргономичные подушки с эффектом памяти (все подушки можете посмотреть здесь).
При этом самый главный принцип, которым стоит руководствоваться в магазине, — это чтобы лично вам было удобно. Если вы уже купили подушки, но дома поняли, что ошиблись и спать по-прежнему неудобно, то в ИКЕА в течение 14 дней вы можете обменять купленную подушку на другую.
☑️Подумайте, под каким одеялом вам комфортнее всего
Кто-то предпочитает круглый год спать под теплым одеялом. Кому-то нравится менять одеяла по сезонам, а кто-то вообще ограничивается простыней. Поэтому, прежде чем покупать новое, вспомните, как комфортно спать именно вам.
В ИКЕА есть четыре типа одеял, которые различаются по уровню тепла:
- прохладные, которые хорошо пропускают воздух, впитывают влагу и аккумулируют тепло, когда вы спите;
- легкие или среднетеплые, с минимумом наполнителя для тех, кому всегда жарко,
- теплые, с более толстым слоем наполнителя для тех, кто любит спать в прохладных помещениях,
- очень теплые, с максимальным количеством наполнителя, если вы постоянно мерзнете во сне.
Еще один важный параметр — это размер. Если вы выбираете одеяло только себе, то можно ориентироваться на любой удобный размер. Но когда одно одеяло предназначается для двоих, лучше выбирать размер побольше. Так ситуаций, когда кто-то заворачивается и отбирает одеяло у другого, будет меньше.
☑️Повесьте шторы блэкаут
На качество сна и уровень бодрости по утрам влияет гормон мелатонин, который вырабатывается только в полной темноте. Благодаря мелатонину наши мышцы расслабляются к вечеру, мы быстро засыпаем и хорошо высыпаемся.
Но в современных спальнях ночью довольно светло: будильник с подсветкой, индикатор телевизора, свет от уличных фонарей и проезжающих машин. В такой обстановке тоже можно спать, но отсутствие темноты нарушает циркадные ритмы человека и выработку гормонов, в том числе мелатонина. Отсюда бессонница и усталость по утрам.
Чтобы исправить ситуацию, нужно сократить количество источников света ночью. Например, стоит купить плотные шторы, чтобы сразу отсечь самые яркие источники света. В магазине ИКЕА можно выбрать гардины, которые полностью блокируют свет или только затемняют комнату.
☑️Купите постельное белье, которое будет нравиться
Никаких правил по выбору постельного белья нет, но кажется, на красивом, которое вам нравится, спится лучше. Единственное — лучше выбирать постельное белье из натуральных тканей, потому что оно тактильно более приятное, дышит и не искрит в темноте, когда вы ворочаетесь.
В ИКЕА вы найдете много комплектов из хлопка, лиоцелла и льна, однотонных и с разными рисунками. Еще есть бюджетные комплекты из хлопка с примесью полиэстера. За ними легко ухаживать, они не мнутся и не садятся.
Когда будете выбирать, не забудьте про простыню. В ИКЕА простыни продаются отдельно, но они также разделены по коллекциям, и вы легко соберете гармоничный комплект.
Листайте вниз, чтобы подобрать себе больше товаров для для сна на сайте ИКЕА и наконец выспаться.