Дорогой, нам надо поговорить! Только как?
⠀
Для осваивающих Я-сообщения есть алгоритм, которого стоит придерживаться до тех пор, пока ненасильственное общение не дойдет до автоматизма.
⠀
❌Что есть насильственное общение?
-Тыканье: ты меня бесишь! ты делаешь неправильно!
-Манипуляции: если ты так не сделаешь, то я...!
-Перевод стрелок: это все ты виноват!
⠀
Разговор, когда человек не готов тоже считается.
⠀
🗣Оторвись ты уже от своего компа! Ты вечно либо на работе, либо в игры свои играешь, бесишь меня уже! Когда уже мы будем делать то, что мне хочется? Я так больше не могу!
⠀
Что есть Я-сообщения?
-Разговор о своих чувствах и переживаниях (да, страшно, но без эмоционального раскрытия эмоциональной близости не получится).
-Уважение к чувствам другого человека.
-Желание сотрудничать и кооперироваться для решения проблемы.
⠀
❗️Алгоритм для начинашек. Сохраняйте и пользуйтесь:
⠀
1. Сообщаем о том, что мы хотим поговорить о чем-то важном. Если страшно говорить, можно об этом сказать тоже. Это тоже страшно, но если сообщить об этом, страха поубавится.
⠀
2. Я-сообщением говорим о том, что мы чувствуем и почему.
⠀
3. Заявляем о своей готовности скооперироваться и вместе решить проблему.
⠀
🗣Слушай, я хочу с тобой кое-что обсудить, для меня это очень важно. Когда мы сможем поговорить так, чтобы нас ничто не отвлекало? Честно говоря, мне очень страшно об этом говорить, но я больше не могу терпеть.
Я чувствую злость и обиду, когда вижу тебя сидящим за компом все свободное время. Я чувствую себя такой одинокой из-за того, что не могу проводить время вместе с тобой как раньше мы это делали.
Как ты думаешь, что мы можем сделать, чтобы проводить больше времени вместе?
⠀
Звучит долго и сложно, но это реально работает лучше, чем наезды. В начале освоения такого общения я делала две вещи:
✔️прописывала ответы на выдуманные ситуации (как упражнения по математике)
✔️перед тем, как поговорить с человеком, записывала свою речь и повторяла ее, чтобы ничего не забыть.
⠀
⠀
‼️Домашнее задание!
попробуйте написать Я-сообщение вашему родителю, который приходит к вам в гости без приглашения в самое неудобное для вас время:)
