Мотивация - это самое главное для достижений своих целей в жизни либо краткосрочных, для удовлетворения своих прихотей. Но, не каждый её может найти. Главный источник это лень, о которой мы поговорим в следующей статье (не пропусти).
Так, а зачем ты пишешь про мотивацию и лень, если ты должен писать про здоровье? Сейчас объясню.
Здоровье - это одно из главных, что нужно поддерживать свою жизнь. Для чего? Во-первых, ты всегда будешь чувствовать себя всегда бодрым и энергичным для достижения своих целей. Например, если у тебя плохой сон и ты весь день чувствуешь себя усталым, то никаких целей ты не достигнешь, потому что энергии для этого у тебя нет и из-за усталости порождается лень.
Я через это тоже проходил. Я спал по 10 часов и всё равно чувствовал себя усталым. Сейчас сплю по 7-8 часов и чувствую себя бодрым.
Что нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым? Во-первых, вы должны установить время пробуждения и желательно время когда ты ложишься спать. Например: ложусь спать в 23 и просыпаюсь в 7. 8 часов сна это максимум. Почему? Да потому-что это 1/4 дня. Ты же не хочешь проспать всю жизнь, да?
Во-вторых, во время когда ты уже в кровати и готов к сну, ты должен ограничить голубой свет (это тот, что на телефоне) и свет в доме, чтобы мозг готовый был к сну. И НЕ ПЕЙ НАПИТКИ КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ КОФЕИН ЗА 6-8 ЧАСОВ ДО СНА. Они блокируют гормоны, которые дают вам хорошо выспаться.
Во-третьих, во время пробуждения пойти умыться, для бодрого пробуждения и выйти на солнце на 15-30 минут, чтобы получить гормоны, которые отвечают за вашу энергичность. И сделайте ещё пару упражнений на 10-15 минут, чтобы получить ещё больше этих гормонов.
Я сам делаю это всё, что написал выше и чувствую себя бодрым целый день. А ещё, мне помогает утром прослушивание своей музыки, она очень сильно меня бодрит.
Надеюсь, я вам смогу помочь. Всем удачных дней и выполнения своих поставленных целей.
