Решила я худеть. С 60 нужно минимум до 50, а лучше до 48 кг. Еще вчера никак не решалась, а сегодня решилась. Как положено просмотрено много информации про диеты. Настрой боевой. Абонемент в тренажёрный зал куплен. От сахара в чай или кофе я отказалась еще в апреле, но это как-то не помогло. Хлеб белый я тоже уже очень давно не ем, а черный потребляю только 1 кусок в обед.
1. Знаю, что ккал должно быть сокращено в 2 раза. То есть если мой рацион состоял из 2000 ккал в день, то теперь нужно его сократить до минимум. То есть устроить профицит. Тут я терплю пока фиаско. Если после завтрака я спокойно могу просидеть до обеда ничего не откусив, то после обеда ужасно хочется сладкого, не знаю с чем это связано. Прям слюновыделение от мысли о шоколадке или мороженного. Как говорят сила есть, воля есть, а силы воли нет😊))))))
2. Питьевой режим. Решила, что кофе буду пить только с утра, а в остальное время зеленый чай, просто чай или воду обычную. Арбуз считается питьем?:)))))
3. Так как я относительно недалеко работаю от дома, то стала стараться после работы ходить пешком. Примерно это занимает минут 40-50. То есть стараться минимум 10 000 шагов в день.
4. Тренажорный зал…никогда не любила его, но поняла, что сейчас он необходим. Была там уже 2 раза и не пожалела. Начала с кардио, то есть беговой дорожки и велосипеда. Сходила на пару групповых занятий, где думала сдохну после 10 минут, но продержалась до конца. Просто стыдно было, все делают упражнения, значит и я смогу. Мышцы благодарно ноют, надеюсь, это поспособствует сжиганию моих кг. Решила, что позже попрошу тренера составить мне программу упражнений, что бы двигалось все быстрее.
5. Найти мотивацию. Не смейтесь, но для меня это стало одежда. Я хочу одеваться снова в размер S или XS, который раньше я брала не глядя. А сейчас приходится мерить, что бы понять что же на меня налезет.
Пока я остановилась на данных пунктах, посмотрим через неделю какой будет результат. Пока запаслась терпением, стараюсь поменьше есть и больше пить. Надеяться не на кого, поэтому только на себя любимую.