Интуитивное питание ⠀
⠀
Иногда может показаться что вы можете взглядом точно определить количество калорий в тарелке еды. По-моему мнению это возможно только если на ней лежит яйцо, не более.⠀
⠀
Такой способ может работать когда вы имеете опыт подсчета своего рациона БЖУ и долгое время питались, ведя дневник, к тому же необходимо помнить калорийность блюд и не менять продуктовую корзину. Согласитесь, многовато условий для интуитивного питания.⠀
⠀
Почему новичку питаться интуитивно не подходит?⠀
⠀
Новичок не обладает наработанной продуктовой корзиной. ⠀
⠀
Новичок не может знать/помнить калорийность нужных ему продуктов «на глаз». Этот навык из ниоткуда не приходит.⠀
⠀
Почему так важен план питания?⠀
⠀
План даёт КОНКРЕТИКУ и контроль ситуации. Можно точно сказать сколько и когда вы будете весить, придерживаясь плана. Его легко корректировать. С ним можно работать в ту или другую сторону!⠀
⠀
Но легче ведь хаотично урезать себе приёмы пищи в надежде похудеть. Слить воду, убрав углеводы, и радуясь что похудели на пару кг. А потом вернуться опять к своим привычкам и плюсом набрать в два раза больше чем было. ⠀
В этом беда всех диет и голоданий.⠀
⠀
Когда вам нужен прогресс, будь то набор или сброс веса - не изобретайте велосипед. Действуйте по схеме:⠀
⠀
🏷определитесь с продуктовой корзиной⠀
🏷рассчитайте калорийность рациона и ваш БЖУ⠀
🏷ведите дневник питания каждый день в течение первой недели, не придерживаясь расчета, для того чтобы посмотреть ваше «интуитивное питание» ⠀
🏷придите в ужас⠀
🏷последующие 2-3 недели корректируйте БЖУ и приближайте его к расчетам⠀
🏷смотрите как реагирует тело⠀
🏷и только тут можно допустить корректировку расчета в дефицит/профицит⠀
⠀
Всего лишь 3-4 недели требуется для того чтобы разобраться с питанием и понять его основы. Вы гарантировано поймёте свои дефициты, увидите свои пищевые привычки и сможете начать меняться.⠀
