Что страшного может произойти, если употреблять мало белка? Давайте разберемся.
1. Выпадение волос.
(волосы состоят в основном из белка.)
2. Трещины на губах.
( недостаток цинка и железа.)
3. Белые пятна на щеках.
(Недостаток жирных кислот в организме) - то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их:
4. Уменьшение мышечной массы.
(Строительный материал для мышц - белок)
5.Проблемы с ногтями.
(ногти становятся слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и пятна.)
6. Проблемы с кожей.
( белок помогает регенерации клеток из-за его недостатка кожа становатся чешуйчатой и потрескавшаяся.)
7. Жирная печень.
Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.
8. Бессонница.
(Часто тоже связана с дефицитом белка.)
Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.
Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровым и красивым.
#косметолог #пп #правильное питание #красота #белок #перманент #смаслифтинг #альтера #массаж