Думаю, что у каждого бывают такие периоды в жизни, когда как будто теряется весь интерес ко всему. Целый день нет энергии ни на что, и уже просыпаешься уставшим и измотанным. А тебе это знакомо? Если да, то читай дальше, и спешу вас обрадовать, что есть несколько несложных способов, как вернуть себе силы и стать сильнее Геракла (морально, конечно же)).
1. Развитие навыков планирования.
«Надо кучу всего успеть, даже не знаю, за что взяться, ну вот опять я забыл сделать вот это и вот это, да когда это уже закончиться?» - как часто вас посещают такие мысли? Ведь очень часто мы сливаем свою энергию, просто пытаясь запомнить все свои предстоящие дела, и такая каша в голове, что руки опускаются. Красной таблеткой таких проблем является старое доброе планирование.
Просто выписывайте перед сном все свои планы на следующий день, даже банально в заметках вашего телефона. Если держать все в голове, то вообще можно не уснуть, прокручивая все в голове. С утра немножко корректируем и бежим завоевывать этот мир.
Для более эффективной и продуктивность работы лучше начинать с самых трудных задач. Либо расписать на несколько дней, если сроки позволяют.
2. Учимся концентрироваться на одной задаче.
Многозадачность конечно прекрасно, но нейробиологи уже не раз доказывали неэффективность такого способа работы. Вы устанете гораздо быстрее, и продуктивность от этого будет лишь падать. Так что лучше не злоупотреблять.
Поэтому учимся концентрироваться строго на одной задаче из нашего списка дел, ставим галочку о выполнении и переходим к другой.
Самый классный способ из всех это метод помодоро. Когда мы работаем 25 минут, не отвлекаясь ни на что вообще (ни на телефон, ни на соц. сети, ни на звонки, ни на почту, ни на что), потом отдыхаем 5 минут и еще 25 минут концентрации, далее отдыхаем 10 минут. И так сколько надо для вашей задачи. Между определенными задачами делаем еще больше паузы. Можно даже составить себе плейлист по этой системе, если работаете под музыку, например, для динамики.
3. Расставляем приоритеты.
Если после первых двух пунктов вы все равно ничего не успеваете, то в вашем списке затерялось слишком много не таких важных дел. Проанализируйте, какие задачи можно либо вообще убрать, либо делегировать кому-то другому. Потому что невозможно успеть все на свете и очень важно расставлять приоритеты в наших делах. Вообще не советуется ставить в день больше 2 ключевых задач.
Лучше выработать для себя такой принцип: те курсы/книги/дела до которых не дошли руки в течении полугода можно смело выкидывать/не выполнять. Значит это все не ваше и эффективнее потратить свое время на что-то новое и актуальное.
4. В течение дня разгружаем свою голову от дел.
Делаем 5-минутные разминки каждый час работы. Встали, прошлись, поприседали, растянулись, чтобы кровь не застаивалась от сидячего положения. Хорошо поможет взбодриться и перезагрузиться.
Также очень важен полноценный отдых после работы. Не пашем 24/7. Лучше работать эффективно, чем много. Если работа сидячая, то отдых должен быть активным, если активный рабочий процесс, то учимся расслабляться.
5. Никакого перфекционизма!
Качественно выполнять свою работу важно, но вылизывать совершенно все не стоит. Можно потратить слишком много сил и энергии и в итоге вы просто будете сливать энергию в пустоту. Так же тратить в разы больше времени на незначительную задачу и не выполнить что-то важное.
6. Утренние ритуалы продуктивности.
Долго раскачиваетесь, чтобы начать делать, а потом оп и уже вечер? Да, такое бывает у многих. Даже не спорьте)
Чтобы с утра быть на коне продуктивности хорошо делать такие маленькие ритуалы: это короткая медитация, зарядка, душ, проверяем почту только утрам, пишем список задач.
7. Если вообще ничего из этого не помогло, тогда задайте себе несложный вопрос: а тем ли я вообще занимаюсь по жизни? Что я вообще хочу от жизни. Потому что когда человек находится в своей реализации, на своем месте, имея четкие представления своих целей, ему проще выполнять нужные задачи во время, и у него просто нет времени на всякие там прокрастинации.
Понравилась статья? Тогда обязательно поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в своих социальных сетях! Всем добра!
Читайте также: Таких людей лучше убрать из своей жизни навсегда.