Солнце вредно, обжигает, стареет, а в худшем случае вызывает серьезные заболевания. Должны ли мы тогда полностью отказаться от бикини, коротких рукавов и покрывать участки кожи, подверженные воздействию солнца, защитным кремом? А как же витамин D, дефицит которого все еще настораживает?
Как уже давно известно в научном мире, без UVB–лучей витамин D в рационе питания недостаточен, что создает риск проблем с поддержанием наших костей в надлежащей форме. Между тем, до 80% витаминов, присутствующих в нашем организме, вырабатывается в коже (точнее: в основном в эпидермисе) благодаря воздействию УФ–излучения. Итак, с этой точки зрения необходимо солнце.
Итак, являются ли солнцезащитные кремы решением, которое поможет вам защитить себя от ужасных последствий загара и в то же время обеспечить себя нужным количеством витамина D? К сожалению нет.
Прежде всего, следует отметить, что никакой крем не обеспечит нам 100% защиту бесконечно долго. Эти косметические средства, как известно, различаются по силе и продолжительности действия, их сила обозначается цифрой с аббревиатурой SPF (солнцезащитный фактор). Это показатель того, насколько дольше вы будете получать солнечный ожог по сравнению с тем, если вы не примените никаких средств защиты.
Например, SPF 8 продлит время без ожогов в восемь раз, а благодаря крему с маркировкой SPF 30 мы избежим ожогов в 30 раз дольше, чем без этой защиты.
Независимо от маркировки кремом предполагается, что, находясь на улице, мы должны смазывать себя не реже одного раза в два часа. Более того, чем сильнее мы применяем защиту, тем меньше витамина D мы получаем. Даже защитный крем с SPF 8 снизит способность кожи вырабатывать витамин D на 95%, лишая нас возможности получить достаточные дозы. Однако это не значит, что использовать их нет смысла. В конце концов, мы не хотим отказываться от отпуска, солнечных ванн или горных походов в солнечный день – и здесь кремы просто необходимы. Более того, светлая кожа, хотя и чувствительна к солнцу, вырабатывает витамин D гораздо эффективнее, благодаря чему белым людям нужно меньше времени на солнце, чем черным, чтобы получить правильную дозу.
Тем не менее в развитых странах существует серьезный дефицит витамина D. Почему это происходит? Потому что «спроектированный» мужчина изначально создавался для жизни в теплом климате, проводил все дни на улице и без одежды. Средний – жил намного короче. Итак, глядя на статистику заболеваемости раком кожи, у большинства наших предков, вероятно, не было времени заразиться ими. По общему признанию, когда человеческие племена мигрировали на север, их кожа адаптировалась к меньшему количеству света и, таким образом, стала ярче, но этот процесс происходил за счет воздействия на нее солнечных лучей.