Наверняка многие из Вас работают в офисе, на заводе, в больнице, в школе, а может и в магазине. На работе мы проводим много времени, поэтому должны следить за тем, что мы кушаем. Сегодня мы поговорим о правильном и полезном питании, которое возможно организовать даже в напряженный и ненормированный рабочий день. Конечно, в большинстве случаем, может хватить времени на перекус бутерброда, булочки с чашкой кофе. Согласитесь, что такие перекусы к добру не приведут. Они вредят нашему организму.
Если у Вас на работе нет столовой или буфета, где можно было бы нормально покушать, то Вы смело можете принести с собой домашнее блюдо. Будьте готовы к тому, что Вам понадобится несколько контейнеров из пластмассы, разного объема, термос, чашка и столовые приборы. Теперь нужно выбрать блюдо, которое Вы планируете готовить и кушать потом в свой обеденный перерыв. Обратите внимания на существующие требования к Вашей пище:
Блюдо не должно быть скоропортящимся.
Готовим не большую порцию.
Подбираем вариант блюда с учетом наличия на работе микроволновки и холодильника.
Рассмотрите варианты блюд, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу:
Салаты.
Оптимальным вариантом для тех, кто работает в офисе станут разные салатики. Блюдо может быть приготовлено из овощей, фруктов, зелени. Салат отлично помещается в контейнере, который нужно будет плотно закрыть крышкой.
Суп.
Как же полдня и без горячего? Конечно, суп в пластиковом контейнере не получится красиво упаковать и донести до работы в целости и сохранности. Многие люди наливают его в баночку, хорошенько завязывают и располагают в сумке или в рюкзаке таким образом, чтобы емкость не упала. Отличным вариантом для супа может стать термос. Он сохранит блюдо теплым. Можете приготовить суп-пюре с овощами. Ваша пищеварительная система потом обязательно скажет «спасибо».
Закуски.
В качестве закуски может стать овощное/мясное рагу, картофельную запеканку. Такое блюдо можно кушать даже в холодном виде. Вариантов может быть много. Например, можно отварить картофель, полить его растительным маслом и добавить ломтики свежего огурца с солью.
Если Вы придерживаетесь правильного питания, то помните, что в контейнере не должно быть никакого майонеза, полуфабрикатов, тортиков и пирожков. Собирайте контейнер на работу, учитывая свои предпочтения в еде, наличие заболеваний. Если Вы привыкните к такому образу жизни и начнете правильно питься даже на работе, то у Вас появится энергия на весь день. Не забывайте о том, что в сутки нужно выпивать два литра воды. Поэтому на Вашем рабочем месте обязательно должна быть бутылочка с кипяченой водой.
Что Вы думаете о здоровом питании во время работы? Что кушаете Вы в обеденный перерыв?
Помните: Перед тем, как начать правильно питаться, необходимо проконсультироваться с врачом. Для каждого заболевания есть свой список разрешённых и запрещенных продуктов.
Если понравилась статья – подписывайтесь и ставьте «сердечко»