Как не навредить себе, стремясь быть здоровым. В наше время очень много информации об оздоровлении организма. Где, правда, а где вымысел? У каждой информации есть источник. Проверив его, можно судит о полезности информации.
Маме, после ковида врач показал три упражнения и сейчас она по состоянию здоровья, после заболевания, одна из лучших.
Я смотрела на то, как она делает эти простые упражнения и ловила себя на мысли, что я где-то это уже читала. Гугл окей и за пару дней прочла столько не верной информации, но нашла, то что искала.
Герой Социалистического труда, выдающийся авиаконструктор Александр Александрович Микулин написал книгу «Активное долголетие»
Академик А.А. Микулин придерживался своей системы борьбы со старостью, которая включает физические упражнения.
Человек, переживший Великую Отечественную войну и проживший 40 лет после нее, оставил нам в наследие уникальные знания. О нем можно говорить очень долго. И кому это интересно можно прочесть его книгу «Активное долголетие». Из его трудов мы возьмем 3 совета на каждый день.
1. Соблюдайте режим питания.
2. Ведите распорядок дня.
3. Физические упражнения.
В своей книге Александр Алексеевич Микулин пишет:
До пятидесятилетнего возраста я, как и большинство людей, не предавал значение физической культуре. Однако, когда я тяжело заболел и оказался в больнице у меня появилось желание и время разобраться в сложном устройстве человеческого организма. Изучив много книг на эту тему, я и разработал свою систему, исправленную и дополненную критикой и опытной проверкой моих друзей. Эта система позволила мне преодолеть болезни, перестать стареть и сохранить работоспособность на протяжении многих лет, включая и настоящее время
Думаю после таких слов автора разработавшего систему активного долголетия, сомнений нет в обязательном использовании этих знаний в нашей жизни.
Как А.А. Микулин пришел к этому комплексу упражнений.
Александр Александрович инженер, его мышление отличается от того чему учат будущих врачей. Проанализировав организм человека, он перевел его в механику, физику…
Из жизненного опыта мы знаем, что бутылку шампанского можно открыть ударом днища бутылки о ладонь.
Физика. «Движение равное произведению массы жидкости на ее скорость, направленное в сторону руки, встретив сопротивление ладони, меняет направление, устремляясь к пробке, вышибая ее»
Тоже происходит и с венозной кровью при ударе пяткой о землю.
Виброгимнастика
Упражнение можно выполнять стоя или сидя, стопа ноги параллельна полу, отрываем пятку на высоту не больше сантиметра и ускоряем ее вниз, стукнув о пол. Скорость постукиваний не должна быть чаще 1 раза в секунду. Тридцать ударов, после 5-10 секунд перерыв. Начинайте с двух-трех заходов по тридцать раз с перерывом в 10 секунд. В течение дня, сделайте таких упражнений пять раз.
Тяжесть в голове, после умственной работе быстро исчезнет. Это упражнение рекомендуется дела и при длительных прогулках, и для туристов.
Биотоки и обмен веществ
При ранении конечности врачи первым делом спасают нерв. Если это сделать невозможно, то со временем конечность теряет подвижность, несмотря на то, что артериальное и венозное кровообращение не нарушено. Для того, что бы конечности работали должен быть дан нервный импульс от центральной нервной системы. Благодаря этим импульсам в мышцах идет обмен веществ, они укрепляются и растут.
Волевая гимнастика
Утром, при пробуждении, находясь в кровати, делаем гимнастику в течении 3-5-ти минут. Расслабляем полностью тело, далее постепенно, начиная с пальцев ног, напрягаем мышцы. Пальцы напрягли – расслабили, икроножные мышцы, мышцы живота, груди, шеи, рук.
Лучше начинать это делать на выходных. У меня это заняло больше времени. Нужно было еще и правильно дышать. И освободить голову, от разных мыслей.
В книге даются рекомендации по дыханию. Равномерное, глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц, нужно делать один вдох и на пять – выдох.
Зачем природа создала клапаны в венах
Как вы думаете, кровь подымается от ступней и кистей к сердцу?
Через каждые 4 см. в наших венах стоят клапаны, которые дают возможность движению, только в одну сторону. Это я узнала из его книги. Но для этого должно быть хорошее давление. Насос, что качает кровь. Наше сердце и мышцы. А мы ведем малоподвижный образ жизни, сидячая работа, домой на транспорте, дома на диван. Мы не даем организму возможность очищаться и засоряем себя шлаками.
Те, кто любит себя и желает прожить долгую и счастливую жизнь, давайте начнем с элементарной зарядки, режима дня и употребления необходимого для очищения организма количества воды.
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада вашим откликам, комментариям, лайкам!