Семь раза в неделю занимаюсь спортом, мало кушаю, много двигаюсь и не худею. Узнали себя в этом предложении?
Три простых совета для начинающего человека, который решил вести Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ).
1. Первое и наверное самое главное, это правильное питание.
ПП это не то, что вы подумали, услышав это словосочетание. Это не значит что вам нельзя сладкое или мучное. Вам можно абсолютно все, но в умеренных дозах.
Например:
Вы кушали всегда 3 раза в день, как по классике завтрак, обед и ужин, а в течении остального дня не ели т.к. были сыты. Возможно это и правильный рацион питания, но не для человека, который активно хочет следить за своим внешним видом. Вам нужно как минимум 5 раз в день кушать и желательно уменьшить порции в размере и не переедать. (но это не означает что в течении 5 раз за день вы поели только бутерброды, старайтесь в рацион добавлять как можно больше белка)Для более опытных людей, можно начать считать калории.
Пить как можно больше воды (2-3 литра в день).
2. Не перебарщивать с тренировками
Многие люди думаю, чем больше тренироваться я буду, тем быстрее я похудею, и опять же НЕТ! Чем чаще и больше вы тренируйтесь, тем больше вы вредите своему здоровью.
В тренажерном зале достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, бегать можно хоть и каждый день, но по времени это не должно превышать более 20 минут, активных игр (футбол, баскетбол, волейбол и т.д.) достаточно и пару раз в неделю.
3. Здоровье
Главное нужно беречь свое здоровье, ведь нет ничего важнее этого. Перед тем как начать заниматься тем или иным видом спорта, нужно проконсультироваться у врача, ведь возможно на многие спортивные дисциплины для вас будут под запретом, хоть я и понимаю, что запретный плод сладок, но все же, помни. Здоровье у нас одно.
И в заключении хотел бы вам сказать, что если вы хотите в себе что-то измениться то начинайте это не с завтрашнего дня, а уже с сегодняшнего! Ведь с завтрашнего дня у вас будет еще меньше времени для реализации задуманного.