Фрукты - это важнейший элемент правильного питания. Они являются одним из основных источников клетчатки. Так же в них собрана кладезь витаминов и минералов, которые улучшает обмен веществ и укрепляют иммунитет. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами. А, С, Е и К. Пять самых полезных фруктов для женского здоровья:
1. Апельсин- - источник витамина С. и заряда энергии на целый день. Так же он тонизируют организм и обладает очищающими функциями крови.
2. Папайя, - этот яркий и позитивный фрукт содержит витамины A, B, C, D, E, соли, клетчатку и микроэлементы.
3. Хурма - обладает высоким содержанием витамина А, он важен для здоровой иммунной системы. Отличается низкой калорийностью, поэтому ее легко можно включить в рацион на правильном питании или на диете.
4. Яблоко. - считается самым полезных фруктов из всех существующих. В нем. огромная концентрация железа, которое поддерживает уровень гемоглобина в крови.
5. Авокадо - провитамин, А, группа витаминов В, витамин С, витамины РР и D. Бонус для девушек: улучшает структуру ногтей и волос, а так же борется с преждевременным старением, повышая упругость кожи.
Разберёмся, какие фрукты нужно есть до и после тренировки? Перед тренировкой: старайтесь дать предпочтение фруктам с низким гликемическим индексом - различные сорта ягод, такие как вишня, клубника, отлично подойдут. После тренировки: нужно восполнить количество углеводов в организме, хурма и банан, помогут вам восстановить потраченную энергию.
Подведём итоги вышесказанного, при правильном питании нужно включать в свой рацион фрукты различных видов, это поможет вам оставаться в форме и поддерживать состояние здоровья, на протяжении всей жизни!