Институте Альберта Эллиса любят рассказывать историю рождения идеи рационально-эмоционально-поведенческой терапии РЭПТ. Эллис в который раз выслушивал жалобы своей клиентки на то, что ее неудачи в личной жизни обусловлены насилием, которому она подвергалась в детстве со стороны отца.Эллис возразил:
Не Ваш отец, а Ваше собственное убеждение в том, что трагическое событие из Вашего детства обрекает Вас на одиночество, делает Вас несчастной
Клиентка замолчала.
И через пару минут озадаченно произнесла: Вы хотите сказать, что не мой отец, а я сама несу ответственность за то, что мне так плохо?!..Так вот, в чем дело! Людей расстраивают не вещи, а то, как они их воспринимают.
РЭПТ - одно из немногих научно обоснованных направлений в психологии вот несколько научных фактов:
Эмоции возникают в результате оценки ситуации, а не в результате ситуации как таковой. Каждое плохое чувство результат действия негативных мыслей. Чувства вызывают реакцию в теле и влияют на наше поведение. Но не определяют егоКак вы оцениваете ситуацию так вы и будете себя чувствовать.Если бы какое-то событие автоматически вызывало определенную эмоцию, то в результате у любого человека, кто оказывается в такой же ситуации, должна возникать такая же эмоция.Но в реальной жизни мы видим, как люди по-разному реагируют на одно и то же событие.У человека можно отнять все.Кроме одного.Свободу выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам Виктор Франкл, психиатр, психолог, бывший узник нацисткого концлагеря. Так называемая формула Эллиса объясняет почему причина наших проблем всегда внутри, а не снаружи. Даёт полезную и понятную стратегию работы с негативом, помогает справиться с трудностями и перестроить своё мышление. Я применяю эту формулу в работе и в жизни, учу применять эти знания клиентов. Это одна из ведущих всемирно признанных методик.
