Большинство из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, но мало кто изнает, что упражнения, которые мы рассмотрим далее, нужно делать с утра, сразу после пробуждения. Выполняя эти простые физические нагрузки, Вы сможете навсегда забыть о "лишних килограммах". Приступим!
1. Скакалка
Самое простое упражнение, которое доступно для всех. Купить скакалку ты можешь в любом Ашане за 15 рублей. Этому упражнению в день новичкам нужно уделять минут 7-10, продвинутым в спорте- 15-20.
2. Jumping Jack
Лучшее упражнение, чтобы проснуться и согнать подкожный жир! Оно представляет собой прыжки с одновременным разведением рук и ног. Jumping Jack является, наверное, самым популярным кардио-упражнением: его очень часто включают в аэробные и интервальные тренировки.
3. Бег
Согласен, это вид деятельности сезонный (зимой, к сожалению, не побегаешь), но все же! Заменить это упражнение можно обычным бегом на месте.Новичкам в спорте обычно хватает и 10 минут легкой пробежки, профессионалам же - 15-20 минут.
4.Планка на пресс
Излюбленное упражнение многими спортсменами, которое помогает не только разогнать метаболизм, но и укрепить мышцы спины, кора, пресса и плеч.Упражнение рекомендуется делать прогрессивно т.е. сегодня я занимаюсь 30 секунд, завтра уже - 45 секунд и так далее.
5. Приседания
Лучшее в своем роде упражнение! Присед со своим весом укрепляет мышцы наших ног, повышает выносливость и , что самое главное, разгоняет обмен веществ. Все то же самое, что и с планкой (делаем прогрессивно, но по несколько подходов).
