сегодня я расскажу почему мышцы не растут погнали
1 НЕ УМЕНЬШИЛИ КАРДИО
Если вы делаете кардио больше чем силовые тренировки то мышцы будут уменьшаться а не рости
2 ДАЙТЕ НОВУЮ НАГРУЗКУ
Если вы не даёте мышцам новые и сложные нагрузки то они могут стоять на месте если вы чувствуете что мышцы не болят после тренировок то значит что они не получили хорошую нагрузку
3 НЕ ДАЁТЕ МЫШЦАМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ЕСЛИ ВЫ дадите мышцам отдых питание и сон то они могут и не расти лучше спать по 8 часов и через день дать отдых
4 ПЬЁТЕ МАЛО ЖИДКОСТЕЙ
Старайтесь регулярно пить воду небольшими порциями. Запомните: если вы хотите пить, значит, в организме не хватает жидкости. Есть также простая формула, позволяющая рассчитать необходимое количество жидкости для спортсмена: массу тела необходимо разделить на 30 — таким образом вы получите количество литров, которое вам нужно выпивать каждый день. Например, если вы весите 90 килограммов, ваша норма — три литра жидкости.
5 СЛИШКОМ МНОГО НЕРВНИЧАЕТЕ
ЕСЛИ ВЫ СЛИШКОМ ЧАСТО НЕРВНИЧАЕТЕ ТО ВАШИ МЫШЦЫ НЕ БУДУТ РАСТИ
6 ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
ПРИ наборе массы нужно питаться больше чем вы сжигаете на тренировках
7 ОДНООБРАЗИЕ ТРЕНИРОВОК
ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОДНО И ТОЖЕ ТО ЭТО НИКЧЕМУ НЕ ПРИВЕДЁТ МЫШЦЫ БУДУТ ПРИВЫКАТЬ НУЖНО МЕНЯТЬ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ