Абсолютно каждый человек стремится изменить как окружающий его мир, так и самого себя. У нас невероятно большое количество планов, целей, амбиций. Мы постоянно говорим себе, что с понедельника, я обязательно начну регулярно посещать спортивный зал, устраивать по утрам пробежку, изучать новые языки и обязательно осваивать новые навыки.
Но зачастую, планов настолько много, что мы боимся их. Мы боимся, что просто не сможем справится с этим. И от понедельника к понедельнику откладываем их на "потом".
Действительно, решиться и в один момент в корне перестроить привычный уклад жизни и режим дня - весьма непростая задача.
И как по мне, изменения необходимо внедрять в свою жизнь постепенно, но при этом регулярно и уверенно. Добавлять и прививать себе полезные привычки не все сразу, а одну за другой. Так Вы сможете лучше разобраться в себе, понять, что Вас мотивирует, что Вам нравится и сможете осмысленно подходить к каждой полезной привычке и отдавать себе четкий ответ, ради чего вы стараетесь.
"Да, да, хватит уже мотивирующих мыслей, мы и так знаем это, так, что там с первым часом нашего дня?"
Итак, как же первый час, влияет на наш дневной настрой и как он может определить успех целого дня и даже жизни?
Дело в том, что, каким бы трудным не был наш день, важно с каким настроем мы в него войдем.
Банальный и простой пример - навал мотивации перед сном. Я уверен, что каждый ловил себя на мысли вечером, что именно сейчас он хочет поменять свою жизнь. Обычно так происходит, когда в течении дня мы не сделали что-то полезного и осознавая это вечером, мы хотим изменить что-то прямо сейчас. А представьте, если этот самый настрой и мотивация сопровождали бы Вас в течении всего дня?
Важным фактором мотивации является продуктивность Вашего утра. Нужно провести свое утро так, чтобы Вы сами собой гордились и чувство "да я сегодня за первый час своего дня сделал больше полезного, чем за предыдущую неделю" сопровождало Вас до самого вечера.
Вот основные шаги, которые необходимо выполнять утром, чтобы насытить Ваш организм и тело энергией, а Вас мотивацией на весь день:
1. Встаньте чуть раньше.
Оставьте себе на 1-2 часа больше привычного времени, уделите его себе и самосовершенствованию
2. Выпейте утром стакан воды комнатной температуры.
Прочувствуйте, как вода наполняет энергией каждую клеточку Вашего тела, заряжая его на целый день.
3. Умойтесь холодной водой.
Это позволит Вам ощутить свежесть и прилив энергии. Именно в этот момент вы сможете окончательно осознать, что проснулись.
4. Физические нагрузки.
10-15 минут каждый день, и Ваше тело скажет Вам спасибо. Лично я рекомендую утром делать растяжку: ваше тело утром более гибкое и вы сможете значительно улучшить свои показатели, плюс вы сможете прочувствовать все свое тело. Кровь поступает в каждую клеточку тела, наполняя Вас жизненной энергией.
5. Контрастный душ
Вы сможете расслабиться после нагрузок и в то же время взбодриться и чувствовать свежесть Вашего тела.
6. Здоровый завтрак
Завтрак - самый плотный прием пищи, и одна из самых приятных утренних задач.
7. Умственные нагрузки
Утром отлично подходит для получения и усвоения новой информации. Если думали начать самообразование - это идеальный вариант.
У каждого свой распорядок дня, и диктовать кому и во сколько вставать, я конечно же не буду. Главное принимать во внимание наш организм: на самом деле, человек дневное существо и в его природе спать, когда на улице темно и бодрствовать, когда светит Солнце. Поэтому часов в 6 утра, Вы будете максимально преисполнены творчеством, мотивацией и способностью нестандартного мышления. Плюсом у Вас много времени для того, чтобы уделить внимание себе и саморазвиваться.
Наполняя каждое свое утро этим весьма несложным перечнем задач, Вы сможете в корне изменить свою жизнь. Каждый Ваш день будет наполнен мотивацией и смыслом. Каждому новому дню Вы будете искренне рады.
*Будь лучше