К сожалению, существует много вкусных на первый взгляд, но весьма вредных продуктов для нашего организма. Сюда можно отнести булочки, пирожки, хот-доги, гамбургеры, тортики и многое другое. Кроме того, газированные напитки также не приносят пользу организму. Что же нужно кушать, чтобы отлично себя чувствовать и быть в гармонии со своим телом?
Давайте об этом и поговорим. Существуют некоторые советы, связанные с правильным питанием:
1. Кушать нужно тогда, когда чувствуется голод.
Не стоит путать чувство голода и аппетит. Некоторые люди садятся за стол просто, чтобы поддержать компанию или соблазнившись на красивое блюдо, при этом даже не чувствуя голод. Случается, так, что человек скушал, например, борщ и кашу. Чувство сытости наступило, однако в холодильнике стоит тарелка с десертом. К сожалению, наш мозг не сможет отступить от такого соблазна. Это значит, что происходит обычное переедание, вместо того, чтобы просто погасить свой голод. Поэтому мы часто думает о куске торта, который все-таки был лишним. Так что перед тем, как приступить к поеданию вкусного десерта, нужно спросить себя «Действительно ли я голоден и хочу это съесть?».
2. Нельзя пить во время употребления пищи.
Многие из Вас не раз слышали о пользе чистой воды для организма. Выпивать нужно примерно 2 литра воды в сутки. Однако употреблять воду во время еды вредно. Почему? Все потому что она задерживается в нашем желудке лишь на 10 минут, а потом движется дальше, забирая полезные соки для организма. Поэтому еду нельзя записать чаем, кофе, соком или водой. Лучше выпить жидкость за полчаса до обеда.
3. На ночь не нужно наедаться!
Ужинать разрешается за час до того, как Вы ляжете в кровать. Во время сна наше пищеварение замедляется, поэтому если кушать перед сном, то могут нарушиться важные процессы в организме и появятся лишние килограммы.
4. Не нужно голодать.
Если Вы думаете, что питание один раз в день – залог стройной фигуры и хорошего самочувствия, то Вы не правы. Такой образ жизни, когда не получается кушать часто, но понемногу, приводит к появлению лишних килограммов.
5. Завтрак – обязательно!
Как бы Вам не хотелось кушать утром, нужно себя заставить. Очень важен прием пищи утром. Это может быть овсянка, омлет и чашка чая. Именно от завтрака будет зависеть ваша энергия в течение всего рабочего дня. Если Вы не кушаете сутра, то это негативно сказывается на работе мозга.
Что Вы думаете о здоровом питании? Какие пункты из статьи соблюдаете?
Помните: Перед тем, как начать правильно питаться, необходимо проконсультироваться с врачом. Для каждого заболевания есть свой список разрешённых и запрещенных продуктов.
Если понравилась статья – подписывайтесь и ставьте «сердечко»!