Многие люди жалуются, что тратят на зал очень много времени, но не знают как сократить его без потери «производительности». Хотя есть и другие, которые «производительность» оценивают по количеству времени, проведённому в зале.
Сколько длится тренировка?
Интересно, что если посчитать фактическое время тренировки, то… один подход, в среднем, длится секунд 20. Допустим, вы делаете 6 упражнений по 5 подходов. Расчехляем калькуляторы, и получаем, что ваша бренная тренировка длится всего 10 минут. Это ещё в лучшем случае.
Вопрос: чем вы занимаетесь в остальное время?
Хочешь сэкономить время на тренировке? Оставь телефон в раздевалке!
Я понимаю, что у всех «только по работе», и что без вас мир рухнет, скупят все биткоины, а Бузова не наберёт нужное количество лайков, но всё же… Для вас это будет дополнительным стимулом быстрее выполнить тренировку и пойти взять телефон.
Шутки шутками, но люди даже не замечают сколько времени проводят в телефоне во время отдыха между подходами. А самое неприятное, что такие люди могут ещё и тренажёр занять, а сами «вопросы по бизнесу решают», не давая другим заниматься.
Лично я люблю использовать суперсеты. То есть сделал подход на одну группу мышц, и пока она отдыхает, я иду и делаю подход на другую группу мышц. Например, сделал тягу нижнего блока на спину, пока она отдыхает, ложусь и делаю жим гантелей. Таким образом, убиваю двух зайцев – и спина отдыхает, и время не простаивается.
Выводы:
- я и сама люблю позалипать в инстаграме и «Бузову полайкать», но когда у меня ограниченное время на тренировку, стараюсь телефон практически не трогать и использовать суперсеты. При таком раскладе время тренировки значительно экономится!
Всем продуктивности!