Ожидание малыша – прекрасная пора. Но девушки сталкиваются с определенными трудностями во время подготовки к пополнению в семье. Это становится огромной проблемой, особенно ближе ко «дню Икс». Роды как подготовиться? Данный вопрос интересует всех будущих мамочек.
При этом не важно, какой именно раз женщина идет в роддом. Каждый раз ситуация пугает и может выйти из-под контроля. Поэтому стоит особое внимание уделить себе любимой, в частности, перед так называемым ПДР. Последний триместр «интересного положения» - это определенные риски и период, когда пора больше отдыхать и наслаждаться своим состоянием.
Физическая активность перед родами
Разумеется, каждой женщине хочется родить без разрывов, разрезов и психологических травм. Чтобы справиться с поставленной задачей, необходимо подготавливаться к рассматриваемому естественному процессу заранее.
Беременность, особенно в первом триместре, накладывает на физическую активность. Но с 3-4 месяца, если токсикоз отступил, нет сонливости и других «прелестей» беременного состояния, можно и даже нужно вести активный образ жизни.
Перед родами двигаться становится тяжелее. Особую физическую активность проявлять не рекомендуется в целях профилактики преждевременного родоразрешения. Всего должно быть в меру.
Будущем мамочке рекомендуется отказаться от профессионального занятия спортом, а также хождения по лестницам. Это провоцирует не только усталость и нагрузку на сердце, но и тонус матки.
Существуют различные комплексы упражнений для тех, кто в скором времени планирует родить. Это – отличный вариант, который поможет поддерживать себя в нужной форме. Можно даже записаться в школу будущих мам. Там проводятся не только уроки по уходу за новорожденным.
Внимание: каждая будущая мать должна соблюдать врачебные рекомендации. Если физические нагрузки противопоказаны и требуется постельный режим – так тому и быть.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика – полезный комплекс упражнений, который пригодится не только при беременности, но и во время схваток. Помогает:
- предотвращать гипоксию;
- устранять одышку;
- убрать лишние стрессы и переживания;
- получить заряд энергии и положительных эмоций;
- нормализовать кровообращение.
Хочется иметь роды без болии стрессов? Как подготовитьсяк ним? Дыхательные упражнения помогут. В интернете полно техник, каждая девушка сможет подобрать то, что подходит именно ей.
Важно: посещение специальных уроков типа цигун – отличный вариант развития событий.
Массаж
Массаж для беременной не находится под запретом. Но дома таким способом расслабления и восстановления сил заниматься не рекомендуется. Связано это с тем, что даже безобидная процедура способна при неправильном применении доставить огромное множество хлопот.
Массаж лучше проводить в специализированных салонах. И только после врачебных рекомендаций. Специалист сможет на основании полученных анализов назначать массажные процедуры, благоприятно влияющие на родоразрешение.
Внимание: чтобы ослабить боль от схваток, рекомендуется выполнять массаж поясничного отдела. Он осуществляется круговыми движениями как самостоятельно, так и любым другим человеком.
Распорядок дня и правильное питание
Родить без проблем может каждая, если к соответствующему процессу подготовиться. Распорядок дня у девушки, пребывающей в ожидании малыша, должен быть не напряженный. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, достаточно спать и получать положительные эмоции. Стрессы и переживания – исключить.
Питание является еще одним немаловажным моментом. Во время ожидания малыша от тяжелой, острой и жареной пищи придется отказаться. Перед родами врачи дают рекомендации относительно того, как питаться. Особенно тогда, когда речь идет о кесаревом сечении. В некоторых случаях сутки приходится употреблять в пищу только бульоны или вовсе «голодать».
Психологический настрой
Подготовка у каждой беременной к родам– процесс индивидуальный. Только психологический настрой здесь играет немаловажную роль. Идти в роддом необходимо «на позитиве», несмотря на то, что родоразрешение является не самым приятным и даже опасным процессом.
Для психологического настроя рекомендуется обратиться в школу будущих мам, а также к психологу. Некоторые роддома предлагают роды с данным специалистом.
Кроме того, стоит:
- почитать специализированную литературу;
- посмотреть кино о родах;
- заключить контракт с роддомом – услуга направлена на обеспечение психологического комфорта.
Также некоторые роженицы берут с собой на роды близких. Чаще всего – супругов или матерей. Наличие рядом близкого человека – залог спокойствия.
Как вы готовились к родам? Брали с собой близкого человека?
Ставьте класс и подписывайтесь на канал, у нас еще много полезных тем!
Читайте также: