Гражданам, переболевшим коронавирусом, необходимо правильно восстановить своё здоровье. Четкой методики не выработалось в виду того, что вирус еще подвергается изучению. Однако в этой статье собраны самые действенные, по мнению врачей, способы восстановить здоровье после коронавируса.
Сохранять спокойствие
Последствия коронавируса отражаются на психическом состоянии пациентов, в основном, нарушается сон. Врачи выявили две основные причины нарушения сна. Первая возникает из-за повышенной тревожности и беспокойства. Вторая причина заключается в том, что некоторые препараты, применяемые для лечения коронавирусной инфекции, воздействуют на качество сна. Не стоит пытаться решить проблему дневным сном, алкоголем или таблетками для улучшения сна. При нарушенном сне из-за тревожности врачи рекомендуют обращаться к неврологу для получения успокоительных. Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин отметил, что после того, как обостренная коронавирусная инфекция ослабнет, сон восстановится самостоятельно.
Правильно питаться
По словам реабилитолога Леонида Дьякова, в течении болезни организм утрачивает белок, поэтому выздоравливающим от коронавирусной инфекции следует питаться сбалансированно и полноценно с достаточным количеством содержания белка и жиров. В жире есть особые вещества, которые препятствуют слипанию альвеол, а значит и легкие будут полноценно работать. В список продуктов допустимых к употреблению врачи включают: овощи, фрукты, зелень, творог, кефир, нежирное мясо птицу, рыбу. Питаться следует дробно, небольшими порциями, 4-5 раз в день.
Принимать витамины и минералы
Невролог-сомнолог Елена Царева рекомендует принимать витамины и минералы. В группу обязательных витаминов входят B6 и B12, направленные на восстановление нервной системы. Для восстановления функций щитовидной железы следует принимать цинк, кальций, йод.
Упражнения для дыхания
Согласно методическим рекомендациям по реабилитации пациентов, переболевших COVID-19, Минздрава России есть четыре простых упражнения для дыхания. Первое упражнение выполняется в положении сидя, лёжа. Надавливаем на живот и одновременно делаем вдох, после чего выдыхаем и втягиваем живот. При вдохе нужно нажать на нижнюю часть грудного отдела, а в конце выдоха надавить на живот. Второе упражнение выполняется сидя на стуле. На выдохе наклоняемся вперед и руками скользим до стоп, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Третье упражнение заключается в том, чтобы на вдохе руки развести в стороне, а на выдохе обнять себя за плечи, издавая звук Р-р-р. Четвертое упражнение – кладем одну руку на живот, вторую на грудь. Делаем вдох грудью, выпячивая живот. На вершине вдоха задерживаем дыхание на пару секунд, после чего медленно выдыхаем.
Посещение санатория
Начальник Центра реабилитации ЦКБ, профессор Елена Гусакова советует посещать санатории, так как в России сложился большой опыт по лечению болезней, связанных с органами дыхания. Посещение санатория положительно скажется на здоровье переболевшего коронавирусом. Ожидается, что климат леса и гор поможет усилить эффект лечения. Морские санатории полезны для граждан, у которых нарушена дренажная функция бронхов. Морской климат содержит минеральные соли и аэроионы, которые помогут в ее восстановлении. Однако в случаях тяжелого формы заболевания не следует посещать санатории в другой климатической зоне, так как другой климат может обострить хронические болезни. В таком случае лучше посетить местные санатории.
Последствия коронавируса и как восстановиться?
Знаменитые люди погибшие от коронавируса
Почему коронавирус так опасен?
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал