Простата - орган, расположенный под мочевым пузырем, вырабатывает сперму.
Риск развития рака простаты прогрессивно увеличивается с возрастом. Около 60 процентов всех случаев рака предстательной железы диагностируется у мужчин в возрасте 65 лет и старше. Редко рак простаты развивается у мужчин в возрасте до 40 лет.
Абсолютной профилактики рака простаты не существует, но есть данные, что диета играет ключевую роль.
1. Ешьте помидоры и другие продукты красного цвета
Помидоры, арбуз и другие красные продукты обязаны своим ярким цветом мощному антиоксиданту - ликопину. Некоторые недавние исследования показывают, что у мужчин, употребляющих этот фрукт и продукты на основе томатов, риск развития рака простаты ниже, чем у тех, кто его не употребляет.
2. Признайте силу фруктов и овощей
Питательные вещества и витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, могут снизить риск заболевания раком простаты. Зеленые овощи содержат соединения, которые помогают организму расщеплять вызывающие рак вещества, называемые канцерогенами. Богатая питательными веществами диета также может помочь замедлить распространение рака.
3. Употребляйте соевые бобы и чай
Питательное вещество под названием изофлавоны было связано со снижением риска развития рака простаты, по крайней мере, в одном из обзоров контролируемых исследований 2014 года. Изофлавоны содержатся в:
- тофу (из соевых бобов)
- нут
- чечевица
- ростки люцерны
- арахисе
Исследователи давно изучают связь между зеленым чаем и риском рака простаты, но результаты неоднозначны. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у мужчин, которые пьют зеленый чай или принимают добавки с экстрактом зеленого чая, риск развития рака простаты ниже, чем у тех, кто не пьет.
4. Налейте еще одну чашку кофе
Пристрастие к кофе связано со снижением риска смертельного исхода от рака простаты:
Согласно обзору клинических исследований 2014 года, ежедневное употребление четырех-пяти чашек кофе может снизить риск развития смертельного рака простаты и рака высокой степени тяжести.
Независимо от того, сколько чашек вы выпиваете в целом, каждые три чашки кофе, которые вы пьете, могут снизить риск смертельного рака простаты примерно на 11 процентов.
5. Делайте правильный выбор в отношении жиров
В исследовании, проведенном в 2014 году, отмечается, что существует связь между животными жирами и повышенным риском развития рака простаты. Помимо мяса, животные жиры содержатся в сале, сливочном масле и сыре. По возможности заменяйте жиры животного происхождения жирами растительного происхождения.
Это вместо того:
- оливковое масло вместо сливочного
- фрукты вместо конфет
- свежие овощи вместо фасованных продуктов
- орехи или семечки вместо сыра
Кроме того, при пережаривании мяса образуются канцерогены, поэтому будьте осторожны и не пережаривайте мясо.
6. Бросить курить
У курящих больных раком предстательной железы выше вероятность рецидива заболевания. У курильщиков также выше риск смерти от рака простаты.
Еще не поздно бросить курить. Если сравнивать с нынешними курильщиками, то у больных раком простаты, которые бросили курить более 10 лет, риск смертности такой же, как и у тех, кто никогда не курил.
7. Найдите время для физических упражнений
Избыточный вес или ожирение связаны с повышенным риском агрессивного рака простаты.
Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес. К преимуществам физических упражнений относятся увеличение мышечной массы и улучшение метаболизма.
_____________________________________________________
Онкологический центр томотерапии “YМIT”, Нур-Султан, Казахстан
Адрес: Республика Казахстан, г. Нур-Султан, ул. Абылай хана, 42/1
Контакты:
+7 (7172) 95-44-84
+7 (702) 201-94-44
+7 (777) 201-44-44
E-mail: info@tomo.kz
Instagram: tomocenter.kz
🌍 Web: tomo.kz
Напишите в комментариях свои вопросы нашим специалистам. И получите ответы в следующих наших статьях.
Подписывайтесь! Будет еще много полезного материала!