Приветствую тебя!! мой начинающий спортсмен!
Сегодня я хотел рассказать, о влияние силовой тренировки на процесс похудения и здоровья нашего организма.
Силовая тренировка- это тренировка, направленная на развитие твоей силы, это внешнее воздействие на твои мышцы, в следствии чего они становятся сильнее а иногда и больше.
К примеру, штанга это (объект А), когда мы выполняем жим лежа на скамье она воздействует на наше тело как предмет, который нас придавит, если мы не включим наши мышцы и силу заложенную в них, наше тело это (объект Б), эти объекты взаимодействуют друг с другом, в нашем случае штанга пытается вывести нас из состояния покоя или замедлить нашу скорость либо же придавить нас, а мы воздействуем на нее путем усилий, толкая вверх.
Со времен ледникового периода, человек выживал лишь за счет эволюционирования а так же приобретения новых навыков в условиях выживания.
На дворе 21 век и мы больше не бегаем за добычей ради выживания, потому что благодаря интеллекту вышли на иной уровень жизни.
Вследствие чего, нашему организму незачем обслуживать большую мышечную массу, да она и не требуется, ведь на работу мы едем в машине, чаще всего рабочий день у нас проходит сидя, либо мы используем ограниченное количество мышечных связей.
Ладно, давайте к сути, когда человек худеет, хочет он или не хочет но ему придется создать дефицит калорий - это когда мы тратим больше, чем в нас поступает.
Так вот тренировку мы делаем не из-за того, что она потратит якобы очень много калорий и мы счастливые можем пойти и обожраться вечером - "заслужили" же, нет! делаем мы ее для того, дать организму нужный стимул (объектом Б, нашей любимой штангой) и заставить его адаптироваться.
Главная бонусы силовой тренировки на похудение:
-это сохранение наших мышц, почти полностью, и снижение веса за счет всеми не любимого жира, потеря мышц будет, но незначительная,
-это развитие, силовых показателей, на даче ты сможешь продемонстрировать свою супер мощь,
-это красивое, упругое, подтянутое тело - благодаря сохранению мышечной ткани.
Пример:
Бухгалтер Борис решил похудеть, и создал в своем рационе адекватный дефицит калорий, он не тренируется в спортзале, а просто придерживался своей диеты.
Итог: за 3 месяца Боря с веса 100кг стал весить 90кг, он красавчик!!!10кг!! супер!! но вот смотрит он в зеркало, а улыбки на его лице нет.
Почему?
Ответ очевиден - в эту потерянную десятку входил не только жирок Бориса, но еще и его мышцы, при соотношение допусти 60% мышцы и 40% жира.
Вот почему Боря не улыбнулся, когда смотрел в зеркало, качество тела не сильно изменилось даже при потере веса.
А при силовых тренировках, он мог бы похудеть на 9,5кг жира, и 500г мышц, и поверьте в зеркале была бы другая картина.
Спасибо, что дочитал!!! Обнял!!
