Осень прекрасна, но одновременно и коварна. Меняется световой день, природа «балует» нас дождями и холодом… Как помочь своему организму пережить осень без потерь для красоты и здоровья?
Обогащаем свой рацион
Осенью температура воздуха меняется, солнечных лучей становится меньше с каждым днем. Неудивительно, что именно в это межсезонье наш иммунитет переживает не лучшие времена. Если его не поддержать, то частые простуды станут вашим постоянным спутником.
Как укрепить иммунитет? В первую очередь, нужно обогатить свой рацион полезными продуктами. Благо, осень на них богата. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Это яблоки, груши, тыква, цукини, болгарский перец. Он, кстати, по содержанию витамина С уступает только шиповнику. Кроме того, не спешите «кромсать» перец, выбрасывая ту его часть, которая ближе к плодоножке – именно в ней содержится самая высокая концентрация витаминов!
Помимо перца, добавьте в рацион цитрусовые. Они тоже богаты витамином С и разными микроэлементами, которые выступают щитом против болезнетворных бактерий. А еще оранжевые фрукты содержат в себе эфирные масла, которые улучшают настроение. Для осени – то, что нужно!
Обогатите свой рацион разными орехами, особенно миндалем. Он содержит большое количество витамина Е, а он помогает клеткам нашего организма противостоять вирусам и бактериям.
И классика осеннего жанра: имбирь! Недаром каждую осень он пользуется огромным спросом: в составе корня содержится более 10 антивирусных веществ. Добавляйте тертый имбирь в чай, готовьте из него настои, используйте как приправу к основным блюдам. Кстати, о приправах. Куркума, паприка, всевозможные перцы и другие пряности тоже содержат множество витаминов и минералов. А потому щедро «удобряйте» ими пищу – это не только вкусно, но и очень полезно
Заботимся о коже и волосах
Из-за частых перепадов температур кожа становится сухой и дряблой, волосы – безжизненными и тусклыми. Такова осень, но нам вовсе не обязательно мириться с печальными последствиями межсезонья. И для этого нужно лишь усилить заботу о своей коже и волосах. Чаще проводите косметические процедуры: тщательно очищайте кожу, и обязательно наносите на нее увлажняющие крема, масла, эмульсии. Обратите внимание на осенние линейки продуктов, которые выпускают многие косметические компании. Эти средства, как правила, содержат большее количество полезностей, чем обычные. И помогают нашей коже легче пережить межсезонье. По такой же логике ухаживайте и за волосами: чаще наносите маски и бальзы, реже сушите феном и реже пользуйтесь стайлерами.
Придумайте свой ритуал
Чтобы осенняя хандра вас миновала, придумайте свои ежедневные или еженедельные ритуалы, которые будут поднимать настроение. Нравится пить чай? Купите красивый заварочный чайник, пробуйте разные виды напитка, экспериментируйте со вкусами. Дарит радость творчество? Каждый вечер посвящайте ему хотя бы 15-20 минут.
Одним словом, занимайтесь тем, что вас вдохновляет и наполняет силой!
Составьте свой чек-лист
Обычно мы тщательно планируем дела на лето. Попробовать новый вид окрошки, устроить пикник, встретиться со школьными друзьями… Распишите такой же чек-лист на осень. Что можно сделать в дождливую, унылую погоду? Сходить на мастер-класс по гончарному искусству, посетить модную выставку, посмотреть киноновинку…Помните о том, что осень – это время премьер и начало театрального сезона. Так что вы непременно найдете что-то по душе!