- Правило реформистского бремени. Это, вполне возможно, основные стандарты успешного массового приобретения. Мышцы развиваются и развиваются дальше как раз тогда, когда они в данный момент приспосабливаются к нагрузке. Таким образом, вам нужно наращивать силу подготовки, поднимая больше веса, увеличивая количество сетов при постоянном весе или уменьшая передышку между сетами.
- ⠀ Правило оглушения мышц. По мере того как вы тренируетесь, ваше тело приспосабливается к нагрузкам. Чтобы постоянно идти в ногу с развитием мышц, организм должен быть поражен, то есть динамически изменять виды деятельности, используемые для этой группы мышц, количество подходов и избыточностей. Действительно, даже изменив хватку - с этого момента вы будете шокировать свои мышцы! Впоследствии у них будет больше мотиваторов для заполнения конкретных характеристик.
- Стандарт потребности. Работайте над началом упражнения над сборами ослабленных мышц. В то время как энергии очень много! Например, если бицепс и задняя рука.
