Везде нас окружают «идеальные» люди: Маша в своём блоге рассказывает, как с утра успела помедитировать, позавтракать и заработать миллион. Света тоже не отстаёт – строит свою идеальную жизнь на Бали и продаёт курсы по выстраиванию такой же идеальной жизни. А ваш внутренний критик, насмотревшись на всё это великолепие, всё время подгоняет, заставляет бежать, добиваться большего, не останавливаться.
Мы ставим себе нереальные требования, которым сложно соответствовать. На часто это работает наоборот – критика вызывает стыд, мотивация снижается, затем падает самооценка. Многие из нас досконально знают все свои недостатки, но если говорить о достоинствах, то они часто нами преуменьшены.
О корнях проблемы можно долго говорить, но сегодня я хотела бы дать несколько действенных советов, как выключить назойливого критика.
Представьте самого себя в самых позитивных тонах. Используйте только позитивные и добрые слова. Старайтесь удерживать этот образ в вашем сознании. Возвращайтесь к нему каждое утро, это должно стать вашей мантрой. Ваш образ должен закрепиться в сознании и перенестись в вашу жизнь.
Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать не менее пяти положительных вещей, которые с вами случились или которые вы сделали. Это поможет настроиться на положительную волну и вернуть уверенность, когда она вам очень понадобится.
Вам нужно научиться отключать внутренний диалог с критиком. Как мы выяснили, он далеко не объективен. Но это совсем нелегко, поскольку такие диалоги закреплены глубоко в нашем подсознании. Научитесь подвергать сомнению все утверждения внутреннего критика. Для этого начните задавать вопросы. Какие есть доказательства? Кто это сказал – вы или другие люди? Научитесь создавать собственное представление о себе на основе своих ценностей и опыта.
А вы часто себя критикуете?