Думает Вася: "Запишусь ка я в спортзал, сейчас сброшу жирок, подкачаюсь...". Приходит в зал, без малейшего понимания что нужно делать, решает побегать на беговой дорожке, ведь Вася слышал, что для похудения обязательно нужно бегать! Бежит, потеет наш Вася 15, 20 минут, полчаса, запыхался что то - устал.
Теперь пора бы и мышцы накачать! Идет наш парень к тренажерам, видит все это великое разнообразие и думает: "Пока все не перепробую из зала не выйду!". Садится Вася в тренажер, ставит веса да побольше, и вперед! Раз, два, ой что то в спине хрустнуло, ну ничего, это от непривычки. Выходит в раздевалку весь такой довольный, рисует в голове свое будущее тело. После зала направляется в Мак Дональдс, ведь на тренировке же кучу калорий потратил!..
Думаю продолжать смысла нет, вы и так примерно понимаете каков результат будет у Василия. Так что же Вася делал неправильно? Давайте разбираться по порядку.
1. Тренировки начинаются не в тренажерном зале, а на приеме у врача, вы можете и не подозревать что у вас есть проблемы со здоровьем при которых силовые тренировки вам противопоказаны либо должны иметь ограниченный характер. Этим пунктом часто пренебрегают люди, но последствия могут быть печальны.
2. Для того что бы задать направление вашим тренировкам, вам необходим тренер. Вы конечно можете разбираться во всем сами, но это займет гораздо больше времени и усилий. Как и по каким критериям выбрать грамотного тренера мы узнаем в следующих статьях.
3. Детальнее разбираться в этой и других темах будем постепенно, в последующих статьях.
Удачи!