Сегодня поговорим о маленьких, простых шагах, доступных каждому, которые помогут вам стать стройнее.
1. Движение
Не нужно бежать в спортивный зал за абонементом и в спортивный магазин за экипировкой. Выбираем любую активность: прогулки, бассейн, йога. Начинаем с простого: вместо лифта пользуемся лестницей (хотя бы несколько этажей), выходим на одну остановку раньше.
2. Пьем воду.
Не чай, кофе, лимонад, а именно воду. В начале можно пробовать добавлять в воду: дольку лимона или апельсина, горсть ягод, мяту,
3. Включаем овощи в рацион.
Опять же, начинаем с простых доступных овощей: свекла, капуста (можно квашенную, тушенную), морковь, тыква, огурцы и т.д.
4. На десерт вместо тортиков, печенья и конфет выбираем фрукты, ягоды, орехи.
5. Заменяем калорийные продукты: белый хлеб на цельно зерновой, майонез на сметану.
6. Смотрим и читаем состав продуктов, которые покупаем.
На самом деле, все просто: если состав очень длинный и с множеством непонятных слов – лучше не брать.
7. Высыпаемся и отдыхаем.
Спим по 7-8 часов в темной проветриваемой комнате. Вечером желательно не употреблять кофе, а пить травяной чай (ромашка, мята).
8. Хвалим себя за любые шаги: прошли одну остановку пешком – ура! Отказались от второго кусочка торта – я молодец!
В списке получилось на последнем месте, но по важности на первом.
И еще один совет: воспринимаем вышеуказанные рекомендации как любовь к себе, а не ограничения.
Большинство все это знает, но знать – не значит делать. Поэтому важно начать, сделать хотя бы шаг и все у вас получиться!