Ты наверное стал замечать, что кашляешь все чаще и чаще, да и улыбку на фото уже показывать стало стыдно. Постоянно жуешь жвачку, да бы избавиться от ужасного запаха изо рта. Знакомая ситуация? не пора ли тебе задуматься о своем здоровии? А то уже стал похож на пенсионера, в свои 30.
Не так уж твое курение красиво смотрится со стороны. Друг, в сегодняшнем моем блоге мы будем это исправлять! Давай сначала на чистоту, зачем ты куришь? Испытываешь удовольствие? нет друг, детство прошло, голова уже кружится не во время курения, а во время воздержания. Интересно получается. Ты скуриваешь пачку в день, и тратишь в месяц целых 8000 рублей просто в пустую. Всего год курения, и ты считай упустил возможность бесплатно забрать последний айфон. Или открыть свой бизнес. Туговато как то. Ты ведь несколько раз посетить разные страны, побывать в дорогих ресторанах, но ты сидишь сжигаешь какие то бумажки.....
Ты уже наверняка слышал насколько сигареты вредны , но поверь, это всего лишь вершина айсберга, из разных источников рассказывается о вреде никотина, который содержится в листьях табака, но знал ли ты, что при производстве сигарет используются десятки веществ, являющиеся опасными канцерогенами. Что же это за такое сложное слово?
Канцерогены - химические соединения, способные наносить непоправимый ущерб структуре ДНК. вызывая такие страшные болезни как рак
Но даже сам по себе никотин очень сильно влияет на ваш организм. Его основной эффект- сужение капилляров. От этого очень серьезно страдает мозг и репродуктивная система. В наши органы поступает меньше крови, чем нужно. Процесс длится долго, в среднем 10-15 лет, но все же последствия очень нежелательные. Сильно страдает и сердце, так как резкое снижение и повышение давления очень плохо сказываются на ритме, нарушая его.
Как же бросить курить? Ну в первую очередь нужно разобраться, каким же образом на нас действует зависимость. Никотин заменяет очень важный витамин в нашем организме, а именно витамин В3. Первым делом, нам нужно отказаться от сигарет вообще, то есть не постепенный отказ. Никотин и В3 отличаются своими химическими свойствами и нам нужно выбрать что то одно. У курильщиков со стажем В3 вообще перестал вырабатываться в организме, Ведь доза никотина в одной сигарете значительно выше дневной дозы В3 в организме. Что же мы будем делать? правильно, заменим никотин продуктами, с высоким содержанием В3. В период отказа от сигарет вы должны есть Орехи, мясо птицы, семена. И это обязательно! Иначе организму просто не будет хватать одного из элементов для нормальной работы. Кстати, стоит учесть тот факт, что после приема этих продуктов курить какое то время совсем не хочется.
По мимо особого рациона в отказе от курения не мало важным фактом является психологический настрой. Многие люди просто сдаются. чтобы этого избежать вам потребуется достаточно терпения и пару психологических трюков. Что же нужно что бы избавиться от привычки? Конечно, завести себе новую, но уже полезную! Попробуйте просто с утра чистить зубы левой рукой. Помимо положительного эффекта для развития абстрактно мышления, вы отвлекаете свой мозг. Он в течении какого то промежутка времени озадачен вашим новым решением, и ему не становится просто не до зависимости. Заведите в течении дня несколько полезных привычек, вам это хоть и незаметно, но очень сильно поможет. Так же элементарно пытайтесь выбросить из головы зависимость. Вот как вам только приходит мысль закурить, всеми силами пытайтесь выбросить ее из головы. Это работает так же как и с ранами. Если не вспоминать о боли, она пройдет, и вы снова ее почувствуете когда вспомните о ней.
Сколько времени потребуется чтобы полностью избавиться от зависимости? Никотин полностью выводится из организма за 48 часов, но ваш организм утратил способность вырабатывать вещества, которые смогут его заменить, собственно ему необходимо время. В среднем период полного восстановления занимает порядка 1 месяца. Не забывайте обязательно употреблять продукты которые я назвал ранее, В3 жизненно необходим человеку!
Как предотвратить повторное желание закурить уже после того как освободились от зависимости? В большинстве случаев люди начинают курить из за сильного стресса, думая что доза никотина им поможет, это правда, никотин стимулирует дофаминовые рецепторы, способствующие большей выработке гормона счастья, но в последствии никотин станет даже в абсолютно нормальной ситуации доводить до привычного уровня счастья, а вот его отсутствие будет делать вашу жизнь серой. Вы будите чаще чувствовать себя и недовольным. Не стоит использовать ресурс организма в неправильном направлении.
На сегодня все, очень надеюсь что данная статья помогла хоть кому-то, не забывайте ставить лайки и подписываться, а так же напишите в комментариях свое мнение о вреде курения. С вами был как всегда Рамиль, всем желаю удачи.