Вау, я несколько дней выполняю задание по четвертому уроку - встреча с внутренним критиком. Задание было простое: нужно представить своего критика, можно как в гештальте - сидящего напротив, а можно как угодно - это просто встреча. Я увидела, как мы встретились на скамейке на набережной.
Нужно выслушать от него одно его замечание, а затем разойтись, представить, что он ушел, по своим делам. Нужно взять тайм-аут на сутки, и за это время подумать над этим замечанием внутреннего критика.
На следующий день все так же, но первым действием должен быть мой ответ критику на замечание предыдущего дня. И выслушать его ответ или же любое другое одно замечание.
Вообще, у внутреннего критика теперь лимит: одно замечание в день в специально отведенном для этого месте в ментальном пространстве. Заберем у него право тюкать нас без перерыва и бесконечно!
По моему, я даже чувствовать стала себя лучше, а критик из дятла превратился в советника. В общем, это мощная практика.
А что в пятом уроке? Вот репост этого урока
Рассказ о хейтинге, как его пережить, и как в него не вовлекаться. Честно говоря, эта тема меня пугает. Пугает тем, что ... что вызывает вопросы - почему Молчанов рассказывает об этом?
Домашние задания тоже есть, два. Например, делать практику самоодобрения ежедневно.
Вообще, у меня синдром отличницы (((((((( Я стараюсь все правильно делать и вовремя выполнять, но я чувствую себя не очень хорошо - как в школе, в попытках быть хорошей ученицей. Брррр... Нужна свобода от этого.