Лишний вес в наше время сродни эпидемии. Особенно в развитых странах. Взрослые, дети, пожилые люди - лишний вес не знает возраста.
⠀
Почему это произошло?
⠀
Основная причина в том, что кардинально изменилось наше отношение к еде.
⠀
Ведь что такое по сути своей пища? Это то, что дает нам энергию, поддерживает силы и рост.
⠀
Наши предки ели, чтобы выжить. Не было такого большого изобилия еды под рукой. Пища ценилась за возможность дожить до следующей трапезы и иметь силы на дела, а не за ее вкусовые качества.
⠀
Сейчас же еда окружает нас всегда и везде:
⠀
- дома,
- на работе,
- в гостях,
- перед телевизором,
- когда нам грустно,
- когда нам весело,
- за компанию,
- когда мы устали
- или раздражены.
⠀
Мы выбираем еду по вкусовым качествам вместо того, чтобы отдавать предпочтение продолжительности насыщения.
⠀
В то время как еда стала очень богата на вкус, в ней осталось все меньше полезных веществ.
⠀
Попробуйте включить в любой свой прием пищи осознанность.
⠀
Сядьте за стол и прежде, чем приступить к трапезе, задайте себе всего три вопроса:
⠀
1. Это настоящая еда? В ней есть смысл или только пустой вкус?
⠀
2. Что хорошего в еде, которая лежит передо мной? Какая польза?
⠀
3. Эта еда поддержит мое здоровье?
⠀
Осознанность! Вот одно из важнейших правил жизни сейчас.
⠀
У вас есть выбор: получить от еды сиюминутное удовольствие и эмоции или чувство удовлетворения и насыщения надолго?
⠀
Не поленитесь задавать себе эти вопросы, и вы увидите, что ваше отношение к еде начнет меняться в лучшую сторону.
⠀
Давайте сегодня и начнем. Какой был ваш ужин ?