Здравствуйте, дорогие подписчики, уважаемые гости моего канала "ПсихоБлогия" на "Дзене. Если вы давно на меня подписаны и регулярно читаете мои статьи, смотрите мои видео, то наверняка знаете, кто такой Дэвид Бёрнс (David Burns), так как я уже упоминала эту фамилию в своих предыдущих постах. Ну а если вы у меня в гостях впервые, то вкратце расскажу вам об авторе теста ТУО, которому посвящена сегодняшняя публикация.
Дэвид Бёрнс - достаточно популярный американский психотерапевт. Его книги доступны в том числе к покупке в наших магазинах, на русском языке.
Пожалуй, наиболее популярный из трудов Дэвида Бёрнса - это "Терапия настроения". Книга была создана для того, чтобы люди, страдающими депрессивными состояниями, могли самостоятельно разобраться в том, что с ними происходит. Книга стала бестселлером, и с момента её создания (конец прошлого века) была переведена на многие языке мира.
Предупреждение от автора канала: я традиционно напоминаю, что при подозрениях на наличие у вас или ваших близких какого-то либо #расстройства психики ( в том числе - клинической депрессии) необходима #консультация специалиста . Информация на канале носит ознакомительный характер.
Также у Бернса есть популярная работа по тревоге.
Однако не все знают, что у Дэвида Бёрнса был в жизни такой период, когда он работал с семейными парами. И этот опыт также нашёл отражение в его трудах.
Однако сейчас речь пойдёт не о медицинской психотерапии, а о семейной. Семейную психотерапию относят к сферам так называемой немедицинской психотерапии.
Бёрнс создал специальный #тест , который назвал ТУО. Это российская аббревиатура уже в переводе. Тест предназначен, чтобы измерить #уровень удовлетворённости отношениями .
Тест является универсальным, с его помощью можно оценивать как происходящее в романтических отношениях, так и то, что происходит в отношениях между сёстрами и братьями, родителями и детьми, друзьями и так далее.
Более тысячи двухсот человек из Соединённых Штатов Америки согласились пройти этот тест по настоянию Бёрнса. Это позволило также собрать #статистические данные , чтобы на основе них вывести своего рода "норму отношений" и в дальнейшем сверять, на каком уровне находятся отношения тех или иных людей.
Это позволяет получить более или менее объективную оценку того, что происходит в романтической паре, в семье, между родственниками, друзьями и так далее.
Оценки по этому тесту могут быть очень разными, входя в диапазон от 0 до 42-х (где ноль - наихудший из возможных вариантов, ну а 42, соответственно, наилучший). Всего измерения проводятся в семи сферах.
Тест простой, при желании его можно выполнить самостоятельно буквально за пару минут. При этом участие профессионального психолога для проведения или интерпретации его результатов не потребуется.
Каждый из пунктов теста необходимо оценить по шестибалльной шкале, где 0 будет означать, что вы категорически недовольны происходящим в отношениях, 6 - что всё в той или иной области идёт практически идеально.
Темы:
1. Общение и открытость.
2. Обоснование конфликтов и споров.
3. Степень доброжелательности и заботы.
4. Доверительность и близость.
5. Удовлетворение своей ролью во взаимоотношениях.
6. Удовлетворение ролью другого человека.
7. Общая удовлетворённость отношениями.
Бёрнс сообщает, что лишь у очень незначительной части людей результат по этому тесту составит менее 10 баллов. Это указывает на то, что уровень неудовлетворённости отношениями - критический.
Интерпретации остальных результатов теста:
11 - 20 баллов - чрезвычайно недоволен отношениями;
21- 25- умеренно недоволен отношениями;
11-20 баллов по этому тесту имеет также очень небольшой #процент людей .
26-30 баллов - немного недоволен отношениями;
Здесь Дэвид Бёрнс уточняет, что 75% людей чувствуют себя в отношениях лучше, чем тем, кто набирает двадцать шесть - тридцать баллов по этому тесту. Согласитесь, тут явно, о чём задуматься.
31- 35 баллов - немного доволен отношениями;
Считается, что около пятидесяти процентов людей довольны своими отношениями сильнее, чем те, у кого результат попал в эти цифровые значения.
36-40 - умеренно доволен;
41-42 - чрезвычайно доволен.
Ещё раз напомню, что сорок два балла в этом тесте - это максимальное значение из возможных.
Я должна отдать Бёрнсу должное за то, что, в отличие от многих других семейных психотерапевтов, он не настаивает на том, что отношения - главная ценность в жизни человека, и что их ни в коем случае нельзя разрывать. Или на том, что нужно расставаться при любых трудностях. Наоборот, он даёт каждому человеку право на свободный выбор.
Задавая вопрос, хочет ли тот #улучшить отношения , #прекратить nотношения или сохранить статус-кво (то есть временно ничего не делать, оставив всё как есть), он узнаёт, какой позиции придерживается каждый из людей.
Воспользовавшись тестом, описанным в этой статье, вы можете объективно оценить ситуацию и сопоставить свои #результаты с результатами других людей.
***
Я очень надеюсь, что вам было интересно. При необходимости вы можете выделить пару минуток своего времени на этот тест.
Спасибо, что оставались со мной. Настоятельно прошу вас не забывать отмечать понравившиеся #публикации лайком, а также делиться ссылками на интересные посты у себя в соцсетях.
Ещё увидимся позже на "Дзене"!