Внимательность может иметь много преимуществ, но последние исследования показывают, что она также может сделать некоторых людей более эгоистичными. Говорят, что осознанность многое делает для нашей психики: она может повысить наш самоконтроль, обострить нашу концентрацию, расширить нашу рабочую память и повысить нашу умственную гибкость. С практикой мы должны стать менее эмоционально реактивными, что позволит нам более спокойно справляться со своими проблемами.
Однако одно "преимущество", которое вы, возможно, не ожидаете получить, - это повышенный эгоизм. Однако недавнее исследование показывает, что в некоторых контекстах практика осознанности действительно может преувеличить эгоистичные наклонности некоторых людей. С их возросшей внутренней сосредоточенностью они, кажется, забывают о других и менее охотно помогают нуждающимся.
Это открытие само по себе не должно быть причиной для того, чтобы вы прекратили медитировать, если вы находите его полезным в других отношениях. Но это добавляет к растущему объему исследований, предполагающих, что тренировка осознанности может иметь нежелательные побочные эффекты, а также потенциальные преимущества, и многие психологи теперь считают, что потенциально негативные последствия определенных медитативных практик следует рекламировать наряду с шумихой.
Практика осознанности была предназначена для того, чтобы привести к ясному пониманию того, что, несмотря на кажущуюся обособленность, все явления, включая наше чувство собственного” я", по своей истинной природе относительны и взаимозависимы.
Растет озабоченность по поводу того, что некоторые преимущества были преувеличены, а потенциальные недостатки были недостаточно изучены. Некоторые исследования показывают, что внимательность может усиливать беспокойство и вызывать панические атаки у некоторых людей, например, – опасность, которая не часто упоминается во многих книгах, приложениях и курсах, пропагандирующих эту практику.
Мы также нуждаемся в более глубоком исследовании многих видов техник осознанности. Осознанное дыхание является самым популярным упражнением на осознанность, и если у вас есть только поверхностный интерес к этой области, это может быть единственная техника, которую вы знаете. Но есть много других, каждый из которых может помочь развить определенный набор навыков.
Работа c сознанием и осознанностью – очень важная часть жизни человека. Но, порой, бывает сложно самому справиться c этой непосильной ношей, к счастью, сейчас множество специалистов данной области. В зависимости от ситуации и проблемы вы можете обратиться психологу. А если вас интересует эта сфера, то вы сами можете стать профессионалом в области психологии, например, вас могут интересовать наши курсы профессиональной переподготовки в области клинической психологии.