Биохакинг — явление обсуждаемое и противоречивое. Биохакеры пытаются «взломать» принципы работы человеческого организма для улучшения его физического состояния. Однако в погоне за природными чит-кодами легко забыть, что простые дедовские рекомендации по здоровому образу жизни могут быть не менее эффективны.
Сон. Правильный режим сна — самый доступный вид биохакинга. Ничто не влияет на сосредоточенность и эффективность сильнее недосыпа. Исследователи обнаружили [1]связь между недостаточным количеством ночного отдыха и риском возникновения конфликтных ситуаций, а также с повышением чувствительности к стрессу на следующий день. К тому же качественный сон с большей вероятностью помогает [2] справиться со сложными экзаменами, чем зубрежка далеко за полночь. В то время как постоянное недосыпание ведет к снижению обучаемости и успеваемости. Так что любые лайфхаки по улучшению продуктивности или памяти не будут работать без установленного режима дня.
Питание. Использование в рационе «чистых» продуктов, в которых нет длинного списка состава, позитивно сказывается на самочувствии. Здоровое питание — явление далеко не новое, но по-настоящему трендовым оно стало[1] только в последние годы. Особую любовь у его последователей завоевали суперфуды. К ним относятся продукты как растительного, так и животного происхождения, которые богаты на питательные вещества и поэтому наиболее полезны[2]. К этой категории, например, причисляют чернику, рыбу семейства лососевых, капусту, а также более экзотичные продукты, такие как семена годжи или кокосовое масло[3]. Само понятие «суперфуд» (от англ. superfood — суперпища) вызывает[4] споры в академической среде, так как оно не имеет под собой достаточного научного обоснования. Однако ученые согласны с тем, что все эти продукты имеют неоспоримо высокую пищевую ценность.
Спорт. Чтобы сделать из себя лучшую версию и не соскочить с регулярных занятий, нужно найти свой идеальный вид спорта и сосредоточиться только на нем. В чем смысл заставлять себя бегать, если плавание или силовые тренировки всегда нравились больше? Еще один плюс фокусировки на одном виде спорта — возможность предварительно подготовиться к типичным для него видам травм. Высший пилотаж — это заранее купить необходимые средства первой помощи. Например, Аэртал® крем, который может помогать не только против боли при травмах, ушибах, растяжениях, но и способствует уменьшению перенапряжения мышц при спортивных нагрузках. Препарат хорошо переносится и может использоваться взрослыми старше 18 лет. Помимо обезболивающего, он также обладает противовоспалительным и противоотечным действием. Особый плюс — отсутствие разогревающего эффекта. Если дело занимает меньше двух минут — нужно сделать его сразу, а не откладывать. Так завещал праотец личной эффективности Дэвид Аллен[1]. Так что если средства первой помощи еще не куплены - самое время этим заняться.
Правильный распорядок дня, сбалансированное питание и физическая активность — простые вещи, способные творить чудеса. Чтобы улучшить свою форму вовсе не обязательно углубляться в биохакинг, для этого достаточно только желания и личной дисциплины.
Подтверждающие документы препарата «Аэртал® крем»
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!