Лето подходит к концу, поэтому те, кто ещё совсем юн, гуляют и не спят до утра, пока есть возможность. Это могло бы быть романтично, если бы не неприятные последствия для здоровья.
Лишний вес
⠀
Если пренебрегать качественным сном, чувство голода усиливается, а сытости – притупляется. Это связано с нарушением выработки гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувства голода и насыщения.
⠀
Снижение производительности труда
⠀
Люди, которые спят меньше шести часов в день, становятся рассеянными, не могут сконцентрироваться на работе и важных задачах.
⠀
Снижение эффективности занятий спортом
⠀
При недосыпе ожидаемого эффекта от спортивных тренировок получить не удастся. В таком состоянии снижаются выносливость, время реакции и скорость, а главное – психологический настрой.
Нарушение работы сердца и сосудов
⠀
Даже краткосрочные нарушения сна могут негативно повлиять на функцию сердечно-сосудистой системы, в частности, привести к снижению или повышению артериального давления.
⠀
Риска развития сахарного диабета
⠀
Недостаток сна отрицательно сказывается на уровне глюкозы в крови и чувствительности клеток к инсулину. Экспериментально доказано, что если спать менее 4 часов в течение 6 суток, можно спровоцировать появление симптомов преддиабета. Главное – вовремя вернуться к нормальному режиму.
Риск частых простудных заболеваний
⠀
Недосыпание может привести к снижению защитных сил организма. Поэтому нормальный сон необходим для поддержания иммунитета.
⠀
Преждевременное старение
⠀
Невыспавшихся можно вычислить по тёмным кругам под глазами и морщинам. С годами ситуация усугубляется.
Чтобы избежать этого, обеспечьте себе полноценный восьмичасовой ночной сон!
Подписывайтесь на наши социальные сети:
https://www.instagram.com/invitro.ru/
https://vk.com/invitro
https://www.facebook.com/invitro.ru
https://ok.ru/invitrolab
https://twitter.com/lab_INVITRO
Следите за нашими акциями на сайте:
https://www.invitro.ru/