Все, последняя наша опора, наш душевный Бастион, рассыпался, будто замок из песка, смытый волной, растаял, оставив нас, растерянными и обманутыми.
Столько лет мы верили в то, что наш вес растет не "от котлет, а от лет", то есть в том, что чем старше мы становимся, и особенно мы, женщины после менопаузы, тем медленнее у нас обмен веществ, а все это оказалось неправдой.
В журнале Science буквально на днях был опубликован результат международного исследования, которое проводилось в 29 странах, и которое напрочь перечеркнуло не только то, чем мы прикрывались, когда у нас росли животы и попы, но и то, что нам говорили врачи : "так а что же вы хотите, возраст, вам же не 25".
https://science.sciencemag.org/content/373/6556/738
Так вот о 25. Ученые измеряли скорость обмена веществ у людей, начиная с 8-дневного возраста и заканчивая 95 годами.
Да, он был разным: самым быстрым -- от нескольких дней рождения до года (потому что ребенок быстро растет и развивается), затем с годовалого возраста к 20-летнему начинает замедляться на 3% в год, а потом (и сейчас самое интересное) -- с 20-летнего и 60-летнего он одинаков!
Одинаковый!
И только после 60 до 90 начинает действительно замедляться.
Это объясняют тем, что после 60 лет люди мало двигаются, имеют хронические заболевания, и у многих из них развивается такое состояние, как саркопения -- уменьшение мышечной ткани, а также замещения его на жировую, а мышечные клетки требуют больше энергии, чем жировые, но люди уже по накатанной привыкли к булочкам, блинчикам, вареникам, и сальцу.
ЧТО ЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
А то, что, будучи детьми и подростками мы ведем более или менее подвижную жизнь, но потом идут годы и десятилетия сидения, занятость и полное махание рукой на любое движение.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Двигаться. Двигаться каждый день и побольше, и разнообразнее. Ходить-бегать-танцевать-делать упражнения-кататься на велосипеде-плавать-и делать это каждый день-день за днем. Тогда будет крепче здоровье, меньше шансов для болезней и для обездвиживания.
Когда вес большой, начинать с простого и малого, постепенно увеличивая продолжительность нагрузок. Болят колени -- нагружайте руки, болят руки -- нагружайте ноги, не можете бежать -- ходите, не можете ходить -- ползите. Но не сидите на месте.
И питаться соответственно.
На самом деле это прекрасное исследование.
Оно дает веру в собственные силы, но не дает шанса отмазкам.
Вот примеры прекрасных женщин, которым за 55+, точнее -- Джоан МакДональдз -- 75, Эрнестина Шепард -- 81 год, Тао Порчон Линч -- 99.
Поэтому, девушки и парни, давайте разбивать эту скалу, потому что нам суждено эту скалу разбить!!!!
❗️❗️❗
