Первую технику смотри в постах ниже ⤵️ И ставь 💕 эта техника действительно работает! Проверено на себе и моих клиентах 🤗
⠀
Для того, чтобы изменить что-то, надо сначала это принять. А с принятием обычно бывает сложнее всего.
⠀
Эта практика называется «ПРОВОКАТИВНАЯ ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ».
Она поможет разорвать защиты психики, взять на себя ответственность за то, что происходит, принять и изменить ситуацию.
⠀
Если у вас есть какое-то неприятное чувство (раздражение, гнев, тревога, разочарование и т д), любое другое переживание или ситуация, напряженные отношения с кем-то или же это может быть любая боль в теле.
⠀
✅ Положите руку на лоб и проговорите: "Я признаю все свои мысли по-поводу этой ситуации и даю им место".
И понаблюдайте за своими мыслями.
⠀
✅ Руку на грудь: "Я признаю все свои чувства и эмоции по-поводу этой ситуации и даю им место".
Попробуйте дать название своим чувствам, признаться себе в них, какими-бы страшными и ужасными они не были. Дайте им место и разрешите им быть.
⠀
✅ Руку на живот: "Я признаю все свои ощущения в теле и даю им место".
Посмотрите - что чувствует ваше тело? В каком месте это локализуется?
⠀
И произнесите формулу для разрыва защиты:
▫️Как хорошо, что у меня есть это! (Назовите это чувство, эмоцию, симптом).
⠀
▫️Как хорошо, что я умею и хочу испытывать это!
⠀
▫️Я благодарю за это чувство, эмоцию, симптом. И благодарю всех, кто причастен к этому!
⠀
▫️И для совсем осознанных!:
как хорошо, что ЭТО позволяет мне… (что позволяет?) - находим вторичную выгоду!
⠀
Когда мы благодарим за то, что нам не нравится и осознаем для чего это дано, то ситуация меняется, мы создаем другую реальность!
А если Вам сложно самостоятельно выполнить эту практику, то приглашаю Вас на сессию, на которой я помогу вам справиться с Вашими негативными чувствами и преобразовать их в ресурс 🌞