3 ошибки, которые неизбежно совершают и профессионалы и новички.
1. Удар открытой перчаткой или расслабленным кулаком. Итак, удар открытой перчаткой происходит когда вы недостаточно заворачиваете кулак, (т.е бьете не косточками, а например, фалангами пальцев) и наоборот.
На данный момент самый эффективный способ по мнению большинства спортсменов, это стойка на кулаках и многочасовая наработка удара с большой концентрации внимание на заворот кисти. Я бы предпочел 100 ударов с Эвник и 100% гарантию, что кулак встает правильно благодаря эффекту "доворота кисти"
Во время работы с Эвник вы сжимаете его кулаком, чтобы тот не проворачивался - это избавляет вас от ошибки "разжатого кулака"
2. Короткий удар. Да, в боксе есть длинные и короткие удары и они очень эффективны когда их комбинируют, но в 2021 году мои наблюдения показали что 85% новичков просто не могут бить длинно. Причина конечно же кроится в техники — чрезмерное вложение массы, не полное разгибание локтя, нет разворота в плечах и сильная закрепощенность в верхней части тела. Подобная техника нанесения удара ставит вашу голову в очень опасное положение, слишком близкое к рукам соперника. К тому же, если вам попадется соперник "игровик" который скачет по рингу и не подпускает вас близко, у вас просто не будет возможности атаковать, а при топорном сближении вас провалят стайстепом и контратакуют. Как вы поняли длинные удары в боксе очень важны и зачастую, те кто способен держать соперника на расстоянии вытянутой руки при помощи качественных ударов — те и побеждают бой. Техника длинной руки состоит из множества элементов и к сожалению существует очень мало способов постановки подобных ударов.
Из того, что обычно советуют спортсменам, могу перечислить: Работа с тренером, растяжка рук, работа с гантелями на вытянутую руку, тренировка с грифом — но все это не то, что гарантирует вам 100% длину и силу, а тем более силу на вытянутой руке, так как простой закачки здесь будет недостаточно.
Я могу посоветовать вам пару упражнений с Эвник, которые нужно чередовать.
Для начало выполните методику Лучших Хук. Она закрепит вашу руку в вытянутом положении.
Следующим шагом выполните удары по воздуху. 100 ударов разделите на 5 подходов (итого за 1 подход вам нужно нанести 20 ударов) подробнее здесь.
И далее можно вставать на мешок. Как отрабатывать нокаутирующие и легкие удары по груши, я рассказываю в этой статьи.
3. Большинство спортсменов остаются после удара. (Т.е подвисают после того как удар достиг/не достиг цели) Это дает вашему сопернику целую секунду или две на то, чтобы контр атаковать. А если ваш соперник наэлектризован, то даже мгновение может привести вас к проигрышу.
К сожалению подобному ВАЖНОМУ элементу посвящено не так много внимания, так как спортсмены больше думают о том, как ударить и попасть, нежели о том, как уйти после неудачной/удачной атаки. Ведь в некоторых случия даже удачная атака не способна остановить контер атаку (т.е вы можете удачно попасть в голову, но ваш соперник по инерции навалиться на вас с несколькими мелкими ударами и в итоге вы с ним завяжитесь, потратите много сил и что еще хуже - нет гарантии, что с этой завязки вы можете выйти победителем) Но если бы вы после атаки быстро вернулись в стойку (удобное положение) Вы бы не пропустили момент сближения соперника и остались бы в выигрышном положении.
В основном, подобный навык тренируют на лапах, в парах или в отработках при помощи постороннего человека (благодаря свисткам, контратаки и,т,д) . Самое обидное, что нет какого-то самостоятельного упражнение, которое бы научило вас быстро возвращаться посоле атаки.
Чтобы избавиться от этой проблемы я предлагаю вам выполнять бой с тенью с Эвник в положении дельфин.
Дело в том, что изначально тренажер лежит на вашем предплечии, и при ударе ваша задача заставить его прогнуться (т.е он прогнется в дугах и увесистая часть на какое-то время отстраниться от вашего предплечья, но суть в том, что через пару секунд она неизбежно вернется обратно и хлопнет по руке. Вопрос в том - где именно будет находится ваша рука, когда тренажер хлопнет? Если вы не будите медлить, тренажер чуть хлопнет уже после возвращения руки в стойку, но если в какой-то момент ваша рука замрет или замедлится, он хлопнет вас по руке преждевременно и более ощутимо - это будет сигналом, что вы замешкались и уже пропустили контратаку.
Эти ошибки, к сожалению, только верхушка Айсберга, но исключение их из вашей техники - это огромный шаг к успеху!