Бывает так, что человек ощущает бессмысленность и бесполезность своей жизни. Это тягостное чувство. Человек вроде живет, но его будто нет. Ничего не радует, ничего не хочется – какое-то опустошение.
Что же происходит?
Человек рожден быть счастливым. Но понятие счастья у всех разное. В одних традициях ведут разговор о душе, которая должна найти свой путь. В других – следует поверить в божественный смысл происходящего и принять его.
Современные концепции сходятся в единой мысли. Если человеку удалось реализовать свои глобальные мечты, привнести что-то важное в жизнь: любовь, искренность, красоту, новое изобретение и видение – он ощущает сопричастность к мировым процессам, чувство удовлетворенности и обычное человеческое счастье.
Когда человек идет не своим путем, отказывает себе в чем-то важном, а занимается тем, что ему не свойственно и неприятно – он теряет силы и энергию. Наступает выгорание.
В прошлых статьях я говорила о том, что к выгоранию человека подталкивают неадекватные ожидания от своей деятельности и оценок окружающих людей. Если две фазы уже пройдены, наступает третья фаза – ярких эмоциональных реакций.
Когда ожидания завышены, человек ждет от ситуации большего, чем возможно получить. В такую ситуацию чаще попадают активные, деятельные люди. Они много делают, но так и не получают желаемого. Ответная эмоциональная реакция здесь — раздражение, злость, агрессия. Человек защищается, нападая на внешнее окружение. Обвиняет в своих неудачах других, игнорирует свою ответственность, конфликтует с людьми.
Когда ожидания занижены — человек, напротив, ни на что не рассчитывает и довольствуется тем, что есть, в ущерб себе. В этой ситуации чаще находятся пассивные либо подавленные люди. На фоне снижения самооценки, они испытывают депрессию, чувства вины, стыда и страха перед будущим, переходящие в апатию.
Как выходить из этой ситуации
Главное – это позволить себе проявлять свои истинные эмоции и чувства. На этой стадии разрушительные процессы можно остановить самостоятельно, но важно услышать и удовлетворить желания своей души. Бросить бег по кругу и направиться на поиски своего пути.
Какими способами можно воспользоваться для снятия агрессии активным людям для избавления от завышенных ожиданий?
Прежде всего – найти выход своей активности и понять, как можно проявить свою жизненную энергию конструктивно. Часто снять напряжение помогает спортзал, тренировки и движение. Но это будет носить временный эффект, если не поменять свою деятельность глобально и не обрести новый смысл.
Что тут может являться подсказкой:
1. Источник злости. Найдите человека, который вас раздражает больше всего. Посмотрите, что в нем может вызывать зависть и даже восхищение («я вот так не могу!»). Подумайте, что бы вы реализовали, если бы посмели действовать так же, как и он?
2. Бег за призраками. Иногда стоит понять, от каких целей и достижений нужно отказаться, чтобы взять свое. Например, одну женщину очень увлекал профессиональный рост. Но ей пришлось на время отказаться от своей карьеры для рождения ребенка, что было для нее важнее.
3. Чужие цели и ценности. Подумайте, от какой работы и деятельности нужно избавиться, что «не мое»? И избавляйтесь.
Как можно восстановить свой жизненный тонус людям в трудных ситуациях и при заниженных ожиданиях?
Страх, грусть, безысходность – все эти эмоции испытывают более пассивные, склонные соглашаться с обстоятельствами люди.
Здесь есть также несколько способов выхода.
1. Найти человека, который вас вдохновляет, и направить свою энергию на то, чтобы познакомиться, быть похожим, превзойти. Возможно, стоит встретиться и пообщаться с этим человеком, почитать его книги. И конечно, начать работать в том же направлении. Желание делать что-то подобное и даже лучше – и есть наш настоящий интерес.
2. Вспомнить от том, что всегда хотелось, но было запрещено. Подумайте, что вызывает ваш настоящий интерес, но почему-то ранее оказалось недоступным. Может, сейчас пришла пора разрешить это себе? Дать простор своей фантазии?
3. Идти за своей радостью. Замечайте все то, от чего у вас улучшается настроение. Это может быть какая-то мелочь, но она дает эффект! Получение мелких удовольствий, покупки и зависимости не работают. Они дают лишь временные всплески. Настоящая радость человека приходит в отдаче себя миру и людям. Подумайте, что у вас получается лучше всего? Успокаивать, консультировать, обучать, творить? Какую полезность вы можете сделать для других людей?
Замечая то, что дает энергию, и повторяя эти ситуации, человек может выйти из выгорания на любой стадии. Не теряйте время. Ищите себя! Наполняйте свою жизнь высшими ценностями.
1-я стадия выгорания: как отличить природное вдохновение от губительного трудоголизма и зависимости
2-я стадия выгорания: когда все надоело и хочется уйти